Archeologen zeggen dat de eerste hoepels 3000 jaar geleden in Egypte verschenen. Toen werd de hoepel uitsluitend voor amusement gebruikt: mensen droogden de wijnstok en weefden er een cirkel van. Dit was de hoepel.
instructies:
Stap 1
Het draaien van de hoepel is erg goed voor het hart. Wanneer we het rond het bekken draaien, versnelt onze hartslag, verbruikt het lichaam meer zuurstof, worden de cellen ermee verzadigd en wordt de hartspier sterker. Veel mensen denken dat hoepeltraining niet moeilijk genoeg is. Misschien wel, als we de hoepel vergelijken met hardlopen. Maar zo'n training heeft ook zijn voordelen. U kunt bijvoorbeeld thuis sporten zonder uw favoriete film te onderbreken, of deze methode kan geschikt zijn voor mensen die moeilijk kunnen hardlopen, maar toch willen sporten.
Stap 2
Zal de hoepel u helpen gewicht te verliezen? Natuurlijk! Trainen met dit apparaat is ook fysieke activiteit, waardoor calorieën beter worden verbrand. Bovendien kun je met de ring zo hard trainen als je wilt. Hoe hoger de intensiteit, hoe meer calorieën er worden verbrand. Ik zou willen toevoegen dat de rotatie van de hoepel de spieren van de pers, billen en rug traint.
Stap 3
De hoepel brengt onvervangbare voordelen voor de wervelkolom. Bij het roteren worden de rugspieren versterkt en getraind, namelijk: de wervelspieren. Dit dient om de wervelkolom zelf te versterken. Daarnaast wordt de lichaamshouding getraind. Als we de cirkel draaien, kunnen we niet onderuit zakken, de rug is altijd recht.
Als het heel gemakkelijk voor je is geworden om standaardoefeningen met een hoepel uit te voeren, dan kun je nieuwe bewegingen toevoegen, dat wil zeggen, rotaties combineren met dansen. Er zijn gespecialiseerde dansstijlen zoals hupiotics, hupdance en anderen. Over het algemeen kan hoepeltraining veel voordelen opleveren voor uw lichaam en gezondheid.
