Velen beschouwen de hoepel als een onmisbaar hulpmiddel voor het vormen van een mooi figuur en een slanke taille. Maar om op zijn minst een klein resultaat te bereiken, zal alleen blijken met een competente benadering van klassen. Het is erg belangrijk om de juiste hoepel te kiezen en op basis daarvan de trainingstijd te berekenen.
Wat zijn de hoepels?
In de schappen van sportwinkels is er een enorme selectie van verschillende apparatuur, waaronder hoelahoep. De meest voorkomende is een hoepel gemaakt van plastic of licht metaal. Het is hol van binnen.
De volgende optie is gewogen voorraad. Hij heeft, in vergelijking met de gebruikelijke, een groter gewicht, variërend van 0,5 tot 2 kilogram. Voor die vrouwen die geen verzwaarde hoepel kunnen kopen, kan het volgende worden aanbevolen. Koop de eenvoudigste hoelahoep en voeg er zelf gewicht aan toe. Dit kan worden gedaan door zand of granen erin te gieten: erwten, rijst. Het voordeel van zo'n zelfgemaakte inventaris is de mogelijkheid om het gewicht naar behoefte zelf te wijzigen.
Een andere versie van de hoepel is vouwen. Het is ideaal voor mensen van wie het gebied thuis geen grootschalige inventaris kan opslaan. Met behulp van een opvouwbare hoepel kunt u ruimte besparen, omdat deze meerdere keren vouwt: twee, vier, zes, het hangt allemaal af van het ontwerp. De waarheid en nadelen van zo'n hoelahoep zijn. Ze zijn niet allemaal van hoge kwaliteit en sommige "vallen uit elkaar" tijdens het gebruik. Daarom wordt aanbevolen om ze in gespecialiseerde winkels te kopen, waar er een voorraadgarantie is.
Het laatste type hoepel is massage. Het is gemaakt van speciale ballen, die tijdens de lessen probleemgebieden uitwerken: buik, billen, dijen. Zo'n hoepel helpt niet alleen om een dunne taille te bereiken, maar ook om cellulitis te verwijderen. Moderne modellen kunnen worden uitgerust met een minicomputer die de trainingstijd, het aantal omwentelingen en de verbrande calorieën laat zien.
Hoeveel te doen met de hoepel?
Het wordt aanbevolen om uw training te beginnen met de lichtste, gewone hoepel. De eerste keer moet je het dagelijks 5 minuten draaien, waarbij je de tijd geleidelijk met 1-2 minuten verhoogt, totdat de les een half uur bereikt. Gedurende ongeveer 7 dagen moet je 30 minuten trainen, daarna kun je een zwaardere hoepel kopen of een bestaande zwaarder maken. Je moet ook langzaam de hele hoelahoep toevoegen: 300-500 gram elke 7-10 dagen. Het wordt niet aanbevolen om de hoepel zwaarder dan 2,5 kilogram te draaien, om uw gezondheid niet te schaden.
Er is nog een punt dat het vermelden waard is. In het begin kunnen er blauwe plekken op het lichaam verschijnen door te oefenen met een hoepel. Om dit probleem te voorkomen, kunt u de hoelahoep op een dikke jas of een speciale neopreen riem draaien. Na verloop van tijd is het beter om op een naakt lichaam te trainen, omdat dit ook een extra massage-effect zal creëren.
