De hoepel is een zeer handig hulpmiddel bij het omgaan met overgewicht. Hiermee kunt u de inspanningen concentreren op een deel van het lichaam en de belasting regelen. Bovendien neemt het thuis niet veel ruimte in beslag.
Nuttige eigenschappen van hoelahoep
Oefening met een hoepel helpt je om overgewicht te bestrijden zonder ongemak. Dit zijn aangename, ontspannende cardio-oefeningen die vitaliteit toevoegen.
De hoepel bespaart geld, tijd en moeite. Je hoeft niet naar een sportschool of fitness, het is voldoende om twintig tot dertig minuten de hoelahoep op aangename muziek te draaien. De eerste resultaten met regelmatige rotatie van de hoepel verschijnen in drie tot vier weken, waardoor zelfs de meest ongeduldige mensen kunnen blijven trainen en hun resultaten kunnen verbeteren.
De hoepel werkt op probleemgebieden, versterkt de buikspieren, maakt ze elastisch en plat. Na het draaien van de hoepel wordt de huid gladgemaakt, deze wordt uiterlijk gezonder en gladde
Tijdens de les mag je geen tv kijken of telefoneren. Concentreer je op je gevoelens. Er wordt aangenomen dat fysieke activiteit "tussendoor" de helft van zijn nut verliest.
De rotatie van de hoepel normaliseert de werking van de interne organen. Als er problemen zijn in het voortplantingssysteem, raden artsen vaak aan om de behandeling aan te vullen met oefeningen met een hoepel. Bovendien normaliseert de rotatie van de hoepel (het is vooral handig om een massagehoelahoep te gebruiken) de darmfunctie, verbetert de functies van het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem.
De hoepel helpt het spierkorset te versterken, dit is belangrijk voor de wervelkolom. We kunnen stellen dat de rotatie van de hoepel een goed effect heeft op de houding. De hoepel traint perfect het vestibulaire apparaat, verbetert de coördinatie van bewegingen, ontwikkelt kracht en flexibiliteit van de spieren en verbetert ook het gevoel voor ritme. Dit alles gebeurt natuurlijk als je de oefeningen correct uitvoert.
Om de borduurring correct te draaien, ga rechtop staan, plaats uw voeten dicht bij elkaar en strek uw armen langs uw lichaam. Begin met het draaien van de borduurring in een zachte, zachte beweging. Niet trillen - het zal je ruggengraat pijn doen.
Doe deze oefeningen 's morgens op een lege maag, eet na het beëindigen van de oefeningen nog een paar uur niet. Verhoog de intensiteit en complexiteit van de lessen geleidelijk, om te beginnen is vijf minuten les voldoende.
Als je je taille smaller wilt maken, beweeg dan alleen in het taillegebied in een cirkel, de ribbenkast en het bekken moeten op hun plaats blijven. Dit zal de belasting meerdere keren verhogen. Span de buikspieren aan terwijl je de hoepel draait, zodat het effect veel beter zal zijn.
Als u gewend bent aan zware oefeningen, zal het draaien van de ring waarschijnlijk niet effectief voor u zijn.
Schadelijke activiteiten
De hoepel kan schadelijk zijn als u niet goed traint. Begin bijvoorbeeld met trainen met een te zware hoepel. Het is wenselijk om de oefeningen aan te vullen met een adequate voeding. Als u te veel zoete en vette voedingsmiddelen eet, zal uw oefening u niet het gewenste resultaat opleveren.
