Schaatsen op ski's brengt wat moeilijkheden met zich mee voor beginners, omdat het veel gemakkelijker is om op een gekartelde baan te rijden. Deze techniek is echter gemakkelijk genoeg om te leren als je hem de hele tijd oefent.
Het is nodig
- - het formulier;
- - stokken;
- - skiën;
- - laarzen.
instructies:
Stap 1
Kies de juiste ski's, stokken en schaatsschoenen. Koop alle apparatuur die u nodig heeft alleen bij gespecialiseerde winkels. Kies een paar op basis van je ervaring. Als je al meer dan één seizoen hebt geschaatst, dan zijn ski's die de palm van je uitgestrekte hand raken, geschikt voor jou. De sticks mogen het niveau van de kin niet overschrijden. Zorg er ook voor dat de boots niet in verschillende richtingen wiebelen wanneer je ze in de bindingen klikt.
Stap 2
Leer je ski's over te steken. Na het verkrijgen van alle benodigde apparatuur, is het tijd om te oefenen. Maak je laarzen vast. Oefen stokvrije schaatstechnieken. Dus na een paar meter rijden je linkerbeen opzij leggen. Beweeg je rechterbeen op dezelfde manier tijdens het glijden. Ze zou iets voor moeten zijn. Doe het helemaal opnieuw. Voel het ritme van de beweging. Focus in het begin niet te veel op snelheid.
Stap 3
Neem stokken in de hand. Nu is het jouw taak om nog een paar honderd meter verder te rijden door te skaten, maar al af te zetten met stokken. Leun een beetje naar voren en begin met je linkervoet opzij te bewegen. Duw tegelijkertijd met je linker joystick van de grond. Verplaats vervolgens je gewicht naar de rechterkant door een beweging te maken met je rechtervoet en te duwen met je rechter joystick. Leg op deze manier een paar kilometer af om gevoel te krijgen voor de schaatstechniek.
Stap 4
Besteed speciale aandacht aan cross- en algemene fitheid. Schaatsen alleen zal niet voldoende zijn als je ook op deze manier veel kilometers wilt lopen. Train om de dag, 3-5 km hardlopen. Probeer de afstand te vergroten volgens de aanbevelingen van de mentor en de huidige taken. Doe ook gewichten en oefen de spieren in je benen, armen en rug.
