De kern van alle vechtsporten is de enscenering van een directe stoot. Zonder dit element te oefenen, is het onmogelijk om vooruitgang te boeken en iets nieuws te leren. Het is de moeite waard om dit probleem in meer detail te begrijpen.
Het is nodig
- - Peer;
- - handschoenen;
- - 2 makiwars;
- - sportuniformen;
- - trainer;
- - partner.
instructies:
Stap 1
Oefen de juiste handplaatsing. Vraag eerst je coach om je te laten zien hoe je je handen op de juiste manier vasthoudt bij het voorbereiden en afleveren van een voltreffer. In de beginpositie moet de hand zich in de buurt van het gezicht (boksen) of bij de riem (karate) bevinden. Strek het vervolgens met een scherpe beweging en breng je vuist naar voren. Bovendien moet de hand ontspannen worden uitgeworpen en pas op het laatste moment de vuist worden gebald. Dan zal de klap sterk en bijtend zijn. Zorg ervoor dat deze in de eindpositie volledig is uitgeschoven.
Stap 2
Oefen met het raken van de lucht. Nadat je dit element onder begeleiding van een instructeur hebt gegeven, oefen je het. Om te beginnen is een imitatie van een luchtaanval geschikt. Veel mensen weten het niet, maar dit is een zeer effectieve manier van oefenen. Doe 100 slagen voor je hoofdtraining als warming-up. Je warmt op en oefent tegelijkertijd je directe slagtechniek.
Stap 3
Raak de zak. Neem na een korte tijd het slaan van de tas of tas op in je algemene voorbereiding. Sla in het begin niet te hard, werk aan de techniek. Het belangrijkste is om letsel bij het hanteren van de tas tot een minimum te beperken. Geef een scherpe, rechte stoot en houd je vuist een paar millimeter van het oppervlak van het doelwit. Sla dan de bal en raak de peer nauwelijks aan. Verhoog geleidelijk de kracht en snelheid van de directe stoot.
Stap 4
Train samen met een partner. Nadat je de techniek hebt geoefend en je vuisten op de peer hebt gepropt, kun je werken aan de impactsnelheid en het algehele uithoudingsvermogen. Hiervoor heb je nog een persoon nodig. Vraag de trainer om de makiwara met beide handen vast te houden. Geef elke makiwara scherpe, rechte stoten. Doe het allemaal in beweging. Eerst beweegt de vijand naar jou toe, en dan jij naar de vijand. Oefen dit element in elke training.
Stap 5
Pas alle vaardigheden toe die je hebt geleerd tijdens het sparren. Versterk nu de rechte stoot in een echte confrontatie met een partner of tegenstander in een competitie. Verbind uw handen goed en doe bokshandschoenen of hand-tot-handhandschoenen aan. Geef directe stoten aan de terugtrekkende en naderende vijand op dezelfde manier als bij de makiwars.
