Er zijn drie soorten vet in het menselijk lichaam: bruin, onderhuids en visceraal. Een overmaat van de laatste brengt het grootste gevaar voor het lichaam met zich mee. Het is het verborgen visceraal vet dat het moeilijkst te verwijderen is en tot tal van ziekten leidt.
Noodzakelijk
- - Magnetische resonantie beeldvorming;
- - een reeks oefeningen;
- - dieetvoeding.
instructies:
Stap 1
Krijg magnetische resonantie beeldvorming. Deze studie zal helpen bij het bepalen van het percentage visceraal vet in uw lichaam. Normaal gesproken zou een gezond persoon niet meer dan 1 liter moeten hebben. Als deze indicator hoger is, bedreigt een ernstig gevaar de gezondheid, vergelijkbaar met een tijdbom. Er zijn misschien geen duidelijke ziekten, maar overtollig visceraal vet begint zich af te zetten in de spieren en weefsels van de buikholte (lever, nieren, hart, pancreas). Dit alles leidt tot ziekten van het cardiovasculaire systeem, diabetes mellitus.
Stap 2
Ontwikkel een dieet. U kunt dit doen onder begeleiding van een professional, maar de basisprincipes van gezond eten zijn eenvoudig zelf toe te passen. Elimineer vet en gefrituurd voedsel van uw menu, beperk snoep en gebak, ingeblikt voedsel met veel additieven. Eet meer complexe koolhydraten, verse groenten, mager vlees en vis, ongezoet fruit en zorg ervoor dat u vitaminesupplementen neemt. Geleidelijk aan zal het gewicht beginnen te dalen en dienovereenkomstig zal het niveau van visceraal vet afnemen.
Stap 3
Zonder lichaamsbeweging is voeding zinloos. Het feit is dat met een afname van de calorie-inhoud van voedsel, vet de cellen verlaat (adipocyten) en wordt afgebroken tot vetzuren en glycerol. Om vetzuren te kunnen gebruiken, is fysieke activiteit nodig om het spiermetabolisme te verhogen. In dit geval zullen de spieren dezelfde vetzuren gebruiken als brandstof.
