De kwestie van het verliezen van gewicht is een punt van zorg voor een aanzienlijk deel van de vrouwen. Tegelijkertijd willen maar weinigen zich beperken tot voedsel en hen uitputten met fysieke activiteit. In feite hoef je niet op diëten te gaan en te verdwijnen in sportscholen om je figuur in volume aanzienlijk te verminderen. Het is noodzakelijk om een correct voedingsschema op te stellen en je er constant aan te houden. Dan beginnen de extra kilo's op je te smelten en hoef je alleen maar naar de winkels te gaan voor een nieuwe garderobe.
instructies:
Stap 1
Uw nieuwe dieet moet worden verdeeld over ongeveer 5 maaltijden. Dit betekent niet dat de porties hetzelfde moeten blijven waar uw maag voorheen tevreden mee was. De grootte van één maaltijd moet in je handpalm passen, met uitzondering van vingers. Deze kleine portie heeft 2 uur nodig om te verteren en je bent klaar voor je volgende maaltijd.
Stap 2
Er zijn voedingsmiddelen die erg nuttig zijn voor het lichaam, maar ze hoeven pas voor 15:00 uur te worden geconsumeerd. Deze producten worden lang door het lichaam verteerd, waardoor ze 's avonds niet gegeten kunnen worden. Deze omvatten: alle granen, brood, gebak, zaden, noten, pasta, vlees, vis, gevogelte, eieren, peulvruchten en fruit. Na 15 uur moet je melk en zuivelproducten eten (niet meer dan 1% vet), groenten in welke vorm dan ook, groenten.
Stap 3
Niet alle producten zijn compatibel met elkaar. Apart eten heeft zich goed bewezen. Het ligt in het feit dat een mens eiwitten en koolhydraten los van elkaar gebruikt. Dat wil zeggen, het is raadzaam om eiwitproducten zoals eieren, vlees, vis, peulvruchten apart van granen, aardappelen, pasta en brood te consumeren. Er zijn neutrale voedingsmiddelen die je met iedereen kunt eten - groenten, kaas. Consumeer zuivelproducten met de nodige voorzichtigheid, aangezien ze pas 1, 5 uur na een andere maaltijd kunnen worden gegeten. Ook kun je na hen 1,5 uur geen ander voedsel eten. Overtreding van deze regel leidt tot een storing van de pancreas en is beladen met pancreatitis.
Stap 4
Als je jezelf niet het plezier kunt ontzeggen van het eten van zoet, meel, gebakken, gerookt, zout, vet voedsel, let dan op het tijdschema. Deze niet erg gezonde voedingsmiddelen moeten vóór 15.00 uur worden geconsumeerd, zodat het lichaam de tijd heeft om ze te verteren en niet op te slaan in de vorm van vetcellen.
Stap 5
U hoeft uzelf dus uw favoriete lekkernijen niet te onthouden om af te vallen. Je hoeft alleen maar je dieet aan te passen en te genieten van het uitzicht in de spiegel.
