Een dunne wespentaille is de droom van veel vrouwen. Dames putten zichzelf uit met diëten, dragen corrigerend ondergoed en nemen zelfs hun toevlucht tot extreme maatregelen zoals het verwijderen van ribben. Er zijn veel manieren om je taille dun te maken, maar het belangrijkste is om een reeks oefeningen uit te voeren die je helpen fit te blijven, gewicht te verliezen en een bijna perfecte vorm te krijgen.
instructies:
Stap 1
Ga op je rug liggen, kruis je armen voor je borst, spreid je benen. Hef je romp op, buig voorover naar je linkerbeen, ga dan weer op je rug liggen en til jezelf op naar rechts. Herhaal de oefening 12 keer.
Stap 2
Liggend op je rug, spreid je je armen naar de zijkanten. Hef rechte benen omhoog, buig door de knieën en laat ze naar links zakken, buig dan weer omhoog, buig opnieuw en laat ze naar rechts zakken. Doe dit 10 keer in elke richting.
Stap 3
Rol op je buik met je benen bij elkaar en je armen naar de zijkanten. Hef je romp en armen, lager. Til vervolgens je benen op. "Wiggle" op deze manier 20 keer.
Stap 4
Ga op de grond zitten met je handen achter je. Hef je gestrekte benen op en zet ze naar links, strek ze weer en zet je benen naar rechts. Doe dit 12 keer in elke richting.
Stap 5
Ga op Turkse wijze op de grond zitten. Leg je handen op je riem. Buig één voor één naar de linker- of naar de rechterknie, terwijl je probeert deze aan te raken met je voorhoofd. Herhaal de bewegingen 20 keer.
Stap 6
Een zeer effectieve oefening voor een dunne taille is lopen. Neem 10 stappen op je tenen, dan 10 stappen op je hielen, opnieuw op je tenen en opnieuw op je hielen. Loop 3-5 minuten door de kamer.
