Vrouwen die ervan dromen om af te vallen en tegelijkertijd te genieten van het proces, wordt geadviseerd om hun aandacht op rolschaatsen te richten. Het rijden op hen is tenslotte een cardio-belasting, die niet alleen helpt om het hele lichaam te genezen, maar ook om verschillende spieren te versterken.
instructies:
Stap 1
Om het figuur met behulp van rolschaatsen weer normaal te maken, moet je het juiste trainingsprogramma ontwikkelen. Het basisprincipe, zoals bij elke fysieke activiteit, is regelmaat. Experts adviseren om 5-6 uur per week te "rollen". De beste optie zijn dagelijkse trainingen van 45-60 minuten. Je kunt ook weekenden doen, maar dan moet de tijd van één rolschaatstocht toenemen. Trouwens, voor een uur skaten op de minimale snelheid worden ongeveer 400 kilocalorieën verbruikt, en dit is een goede indicator.
Stap 2
Om ervoor te zorgen dat de rolschaatstraining je figuur mooi maakt, zul je het dieet een beetje moeten veranderen. Een rigide dieet is niet nodig, maar het is nog steeds de moeite waard om suiker en snoep op te geven, en het is beter om de hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten te verminderen. Eiwitten, groenten en granen moeten in het dagmenu worden opgenomen. Na het skaten mag je minimaal een uur niet eten.
Stap 3
Als een persoon heeft besloten om af te vallen en een mooi figuur te "boetseren" met behulp van rolschaatsen, moet u niet besparen op de aanschaf van apparatuur. Bescherming voor knieën, ellebogen en een helm, althans voor beginners, zijn verplichte attributen. Inline skates moeten op maat worden gekocht en comfortabel op je voet passen. Voor de aankoop is het aan te raden een tijdje op schaatsen te staan en, indien mogelijk, een rondje door de winkel te maken. Dit is niet verboden in merkwinkels. Als het doel van het kopen van rolschaatsen is om af te vallen, dan is het beter om een model te kiezen met de aanduiding "fitness".
Stap 4
Het is ook de moeite waard om een paar woorden te zeggen over zulke kleinigheden die velen vergeten, en dan klagen dat ze die extra kilo's niet kunnen verliezen. Je moet dus voor elke rolrit een drankje meenemen. Het kan puur water of groene thee zijn. Dergelijke manipulaties zijn nodig, zodat er op weg naar huis geen behoefte is om schadelijke frisdrank of te zoet sap te drinken. Dergelijke drankjes vertragen het proces van afvallen. Als het een lange weg is om van een park of een plek te komen waar geskeelerd wordt en iemand wil onderweg iets eten, dan moet je eten voor een tussendoortje meenemen. Dit kunnen een paar volkoren chips en een plakje kaas of gekookte kipfilet zijn.
Stap 5
Om het proces om het figuur weer normaal te maken iets sneller te laten verlopen, kun je speciale shorts of afslankbroeken dragen voor rolwandelingen. Deze kunnen worden gekocht bij een apotheek of een sportwinkel. Een dergelijke broek helpt probleemgebieden op te warmen, overtollig vocht en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Voordat u dergelijke producten koopt, is het raadzaam om een specialist te raadplegen. Het is een feit dat sommige gynaecologische aandoeningen, evenals huidproblemen, het gebruik van dergelijke kleding voor gewichtsverlies onaanvaardbaar maken.
