Capoeira (capoera, capoera) is een fantastisch mooie en effectieve krijgskunst die meer gemeen heeft met dansen dan met vechten. Het is afkomstig uit Brazilië en kreeg al snel wereldwijde erkenning.
Het is nodig
- - sportkleding;
- - een wens.
instructies:
Stap 1
Kies de capoeira-stijl die je wilt leren. Er zijn er meerdere. Angola - de bewegingen zijn traag, dit is een "lagere techniek": de spelers kruipen bijna op de grond, half zittend, op het ritme van de trommel. Reginal is een onderhoudende, acrobatische stijl, met hoge standen en scherpe bewegingen. Benguela is een mix van rejinal en angola stijlen. Maculele is een soort rituele dans met korte stokken; de spelers slaan met hun rechterhand en voltooien elk drumritme.
Stap 2
Als dit de eerste keer is dat je over dit soort vechtsporten hoort, begin dan op niveau één - het leren van basisbewegingen en houdingen. Over het algemeen kan de gehele capoeira-techniek conventioneel worden onderverdeeld in drie niveaus: de tweede is omgekeerde posities, de uitvoering van rekken en posities op de handen, en de derde is de slagtechniek.
Stap 3
Leer de basiselementen van capoeira. Dit is jinga, rasteira, relais. 'Jinga' betekent in het Portugees 'zwaaiende gang'. Dit is geen statische houding, maar een onophoudelijke beweging, een slingerstap waarbij het lichaamsgewicht van het ene been naar het andere beweegt. Rashteira is een vegende beweging die met beide voeten wordt uitgevoerd en wordt gebruikt om snel achter de rug van de tegenstander te gaan. Relais - roterende beweging waarmee je snel het niveau van bewegingen van boven naar beneden en van beneden naar boven kunt veranderen, de vijand onmiddellijk kunt naderen of van hem weg kunt gaan. De hoofdhouding van de capoeira is erg laag, de benen staan wijd uit elkaar.
Stap 4
Er is geen speciale training vereist om capoeira te beoefenen, hoewel een goede atletische vorm geen kwaad kan, acrobatische vaardigheden zullen vooral nuttig zijn. Capoeira leert je perfect om je eigen lichaam te beheersen, te concentreren, flexibiliteit en coördinatie, plasticiteit en gevoel voor ritme te ontwikkelen. Dit is een kunst met een verbazingwekkende energie, waarvoor het moeilijk is om onverschillig te blijven.
