Zwangerschap, bevalling, borstvoeding drukken hun stempel op het figuur van een vrouw en in het bijzonder op de vorm van haar borsten. Wanneer de periode van borstvoeding voorbij is, wil elke jonge moeder terugkeren naar haar vroegere aantrekkelijkheid.
instructies:
Stap 1
Vind de juiste en comfortabele bh. Het is beter om te kiezen voor speciale voeding met ontpitte katoen. De cups moeten om de borst passen, maar niet knellen.
Stap 2
Gebruik speciale hydraterende en voedende crèmes voor het decolletégebied. Breng deze crème 2-3 keer per week aan na het douchen. Combineer tegelijkertijd het aanbrengen van de crème met een borstmassage. Masseer met strijkende bewegingen afwisselend de rechter en linker borstklieren met de tegenovergestelde hand van de tepel. Knijp ze nooit hard.
Stap 3
Doe een reeks oefeningen om je borstspieren te trainen. Speciale oefeningen verhogen de bloedcirculatie in de weefsels, verhogen de tonus van de borstspieren. Warm eerst je spieren op. Teken cirkels heen en weer met je handen.
Stap 4
Ga rechtop staan, houd je rug recht en spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar. Plaats je handen voor je, handpalmen naar elkaar gericht. De vingers moeten naar boven wijzen en de ellebogen moeten op borsthoogte zijn. Knijp twee keer met kracht in je handpalmen, draai dan je vingers naar je toe en knijp nogmaals stevig in je handen. Ontspan en keer terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 5 tot 10 keer.
Stap 5
Hef je armen op tot schouderhoogte. De achterkant moet plat zijn. Buig je ellebogen en sluit je vingers. Probeer je armen met moeite naar de zijkanten te spreiden. Ontspan uw vingers niet terwijl u dit doet. Doe 10 tot 12 schokken.
Stap 6
Spreid je schouders en ga rechtop staan. Trek de hoeken van je lippen zo ver mogelijk naar beneden. Je zou de spanning in de spieren in je borst, nek en gezicht moeten voelen. Laat op dit punt je schouders zakken zodat de aderen in je nek uitsteken.
Stap 7
Doe push ups. Ga op handen en voeten. Spreid je armen iets wijder dan je schouders. Strek je benen. Hierdoor blijft je gewicht op je handpalmen en tenen. Houd je rug recht, trek je buik naar binnen. Het hoofd en de rug moeten op één lijn liggen. Gooi daarom uw hoofd niet achterover en laat uw hoofd niet zakken. Spreid je ellebogen naar de zijkanten. Raak bij push-ups de vloer aan met je borst. Adem in bij het buigen van je ellebogen, adem uit bij het strekken. Begin met 5 push-ups per dag en werk tot 20 herhalingen.
