Iedereen wil aantrekkelijk zijn. Mooie looks zijn zelfvertrouwen en extra kansen. Een goed figuur is een integraal onderdeel van iemands aantrekkelijke uiterlijk. En het is erg belangrijk om je lichaam in vorm te houden. Maar eerst moet het in deze vorm worden gebracht.
instructies:
Stap 1
Begrijp voeding. Dit betekent geen hongerdieet als je een paar centimeter extra op je heupen en taille hebt. Voedsel moet evenwichtig van samenstelling, regelmatig en compleet zijn.
Stap 2
Let op wat je eet. Geef de voorkeur aan ongeraffineerde natuurlijke producten - groenten, vlees, fruit, granen, enzovoort.
Stap 3
Verdeel je hele dagelijkse maaltijd in 4-5 maaltijden. Fractioneel eten in kleine porties (250-300 gram) is de sleutel tot een goed figuur.
Stap 4
Sla stevige diners over. Een beetje vis of mager vlees, een paar eetlepels groentesalade met olijfolie doen het prima. Eet niet later dan 4 uur voor het slapengaan. Het is noodzakelijk om op een lege maag naar bed te gaan.
Stap 5
Probeer tussendoortjes te vermijden. Je merkt misschien niet eens hoe snoep, chips, crackers, sandwiches en noten je per dag weer anderhalve dag kilocalorieën binnenkrijgt, die in vet op de heupen en taille worden afgezet.
Stap 6
Onthoud dat alles wat geen water is, voedsel is. Thee, koffie met suiker, cola, sappen, kefir, compote zijn bronnen van voedingsstoffen en kilocalorieën. Degenen waarvan de figuur zwemt.
Stap 7
Als u te zwaar bent, bezuinig dan op uw dieet. Creëer een calorietekort zodat het lichaam opgeslagen energie - vet - gaat gebruiken. Doe dit door middel van een dieet en door uw energieverbruik te verhogen door middel van lichaamsbeweging.
Stap 8
Zorg ervoor dat je voeding in balans is. Je mag niet verhongeren! Het is gebleken dat te veel vermindering van inkomende calorieën de stofwisseling vertraagt. Verminder de voedingswaarde van uw dieet niet met meer dan een kwart.
Stap 9
Drink water. Minimaal 1,5 liter per dag. Veel moderne mensen lijden aan uitdroging, vaak zonder het zelf te weten. Bovendien is het gevoel van honger en dorst soms gemakkelijk te verwarren, en dit leidt tot overeten.
Stap 10
Ga sporten. Kies uw activiteit op basis van uw fysieke conditie. Laat het een paar aerobicslessen per week zijn, body flex als ochtendoefening, een bezoek aan het zwembad, een fiets of gewoon anderhalf uur wandelen voor het slapengaan. Het is belangrijk om te bewegen.
Stap 11
Herdefinieer uw levensstijl. Geef de voorkeur aan activiteiten die fysieke activiteit vereisen. In plaats van in het weekend tv-programma's te kijken, ga je een fietstocht buiten de stad maken. En als je terugkomt van kantoor, loop je de laatste paar haltes naar het huis. Dit komt zowel je figuur als je gezondheid zeker ten goede.
