De gymnastiekhoepel, of hoelahoep, is bij iedereen bekend en is een effectief middel om een wespentaille te krijgen. Met behulp van het draaien van de hoepel kunt u echter niet alleen één deel van het lichaam corrigeren, maar ook in het algemeen gewichtsverlies bereiken.
Moderne hoelahoep is opvallend anders dan de gebruikelijke gymnastiektoestellen die velen in de lessen lichamelijke opvoeding gebruikten. Dit zijn hoepels met massageballen, gewichten en meer. Het ongecompliceerde ontwerp is populair omdat je zo kunt sporten wanneer je maar wilt. Terwijl de ring draait, kunt u telefoneren, naar uw favoriete muziek luisteren of een filmpremière bekijken.
Om een afslankring te gebruiken, moet je je aan een aantal regels houden. Eerst moet u weten of er contra-indicaties zijn om te sporten. Dit kunnen aandoeningen van de nieren, lever, eierstokken of gewrichten zijn. Het wordt niet aanbevolen om de ring direct na de bevalling te draaien, tijdens de zwangerschap.
Voordelen van afvallen met een hoepel
Er is geen speciale training vereist om de hoepel als hulpmiddel voor gewichtsverlies te gebruiken. Als je in de nabije toekomst het effect van training wilt zien, naast training, moet je je dieet aanpassen door de rotatie van de hoelahoep te combineren met een ander type belasting.
Gedurende de hele les met de hoepel, om het beste resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om de rugspieren, de pers, gespannen te houden, ze hoeven alleen ontspannen te zijn als je stopt.
Tijdens het trainen met een hoepel kun je onnodige calorieën verliezen, je houding en stemming verbeteren en je taille dunner maken. Je moet beginnen met een lichte warming-up, waarbij je geleidelijk de draaitijd van de hoelahoep verlengt. Voor beginners is het aan te raden om een lichtgewicht versie van de hoepel te kiezen, naarmate je eraan gewend raakt, kun je overschakelen naar een massage of een zware. Om gewichtsvermindering te bereiken, moet u de borduurring met de klok mee draaien, langzaam bewegen. En natuurlijk mogen we de regelmaat van de training niet vergeten.
Hoe om gewicht te verliezen door het draaien van een hoepel
Voor een standaard workout met een hoepel (30 minuten) kan een afvallend persoon tot 200 kcal verliezen. Als u het programma ingewikkelder maakt, neemt het aantal verloren calorieën toe. Effectieve oefeningen met een hoepel helpen de bloedcirculatie en stofwisselingsprocessen te verbeteren. Daarnaast wordt de huid elastischer, de taille en heupen worden gemodelleerd. Naast het afslankende effect, helpt de techniek van het draaien van de hoepel om het vestibulaire apparaat en de spieren te versterken.
Het is noodzakelijk om dagelijks een hoelahoep te draaien om gewicht te verliezen, zonder jezelf aflaten te geven. Je moet niet meteen na het eten met de les beginnen, de optimale tijd is een half uur voor de maaltijd of anderhalf tot twee uur na het avondeten.
Het is niet de moeite waard om een verzwaarde hoepel meer dan 20 minuten per dag te draaien, vooral in het begin kan de belasting buitensporig zijn.
Vergeet bij het kiezen van een massagering voor gewichtsverlies niet om voor de eerste keer een dikke trui of badjas aan te trekken, zodat er geen blauwe plekken op het lichaam achterblijven. Het is handig om een hoelahoep te gebruiken met een calorieteller.
