Sportvoeding is een specifiek menu dat sporters helpt spiermassa op te bouwen. Met zijn hulp kun je tijdens systemische training in twee tot drie maanden tot tien kilogram spieren winnen.
Voor iedereen die onlangs naar de sportschool is gekomen en is begonnen met sporten, bieden professionele trainers cocktails aan, een soort voedingsvervangers. Er is zelfs een speciaal menu voor beginners: je moet drie keer per dag natuurvoeding eten en drie keer per dag cocktails drinken.
Sportvoeding omvat noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen die rijk zijn aan creatine (varkensvlees, rundvlees, tonijn, enz.). Dit chemische element is in staat om eiwitten te synthetiseren die nodig zijn voor spiergroei. Bovendien vertraagt het het verschijnen van melkzuren in het lichaam, waardoor het uithoudingsvermogen van het lichaam aanzienlijk wordt vergroot.
Het gebruik van deze stof moet worden gecontroleerd door de arts van de sportafdeling waarin u sport. Om de voordelen van creatine te maximaliseren, wordt het ingenomen in een tweefasenregime. Om te beginnen wordt creatine ongeveer zeven dagen in kleine doses ingenomen, na doktersonderzoek wordt beoordeeld of het mogelijk is om het te blijven gebruiken. De duur van deze fase is twee tot drie maanden en geleidelijk aan zul je steeds minder creatine moeten nemen. Dan moet je twee tot drie weken een pauze nemen om het lichaam te laten rusten van de stof. Na overleg met uw arts kunt u creatine weer gebruiken.
Naast creatine bevat het dieet van atleten noodzakelijkerwijs eiwitten, dat is 90% eiwit, wat een positief effect heeft op de spiergroei in het lichaam. Het wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in vlees, eieren, melk, aardappelen, granen en groenten. Maar bij het trainen wordt meestal een speciale wei gebruikt, bestaande uit eiwit en melk.
Alleen aminozuren kunnen concurreren met eiwitten in de snelheid van eiwitvorming in het lichaam. Ze kunnen in de regel alleen door een coach aan een atleet worden toegewezen. Je kunt ze kopen bij elke apotheek waar ze in capsulevorm worden verkocht.
Verschillende complexen van vitamines en mineralen worden ook beschouwd als sportvoeding. Van bijzonder belang, volgens de trainers, moet vitamine C worden gegeven, omdat het niet alleen werkt als een stof die het immuunsysteem ondersteunt, maar ook als een regenerator van ligament- en spierweefsel.
