De ontwikkeling van het springvermogen hangt rechtstreeks af van de fysieke fitheid van een persoon. Hoe meer je lichaam onder invloed is van inspanning en training, hoe tastbaarder de resultaten zullen zijn. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het enkelgewricht, omdat de hoofdkracht tijdens de sprong op dit deel van het lichaam valt.
instructies:
Stap 1
Voor het beste resultaat, vergeet niet om uw onderbeen te masseren voor elke sprong. Buig en ontspan het enkelgewricht gedurende 3-5 minuten, eerst met één been, dan met het andere, afwisselend draaiende bewegingen uitvoerend. Laat tijdens het sporten uw voeten weerstand overwinnen, bijvoorbeeld door een klein gewicht aan uw been te hangen. Zoek dan een klein, rond voorwerp dat met je voeten werkt. Probeer zand te vinden en maak er een paar sprongen in.
Stap 2
Doe elke ochtend een paar kilometer, gevolgd door gymnastiekoefeningen. Trek omhoog, strek je benen, test je lichaam op flexibiliteit. Spring dan zonder je benen te buigen, met je armen omhoog. Doe deze oefening 5 minuten. Voer vervolgens sprongen uit waarbij de landing op de ene voet valt en vervolgens op de andere.
Stap 3
Spring, draai 180 graden in de sprong en vergeet de opgeheven armen niet. Doe dan samen met een vriend of vriendin de volgende leuke oefening. Ga met je rug naar elkaar staan, haak je ellebogen met je handen en begin synchroon te springen op de overloop, gehurkt. Zo voel je elkaar beter, ontwikkel je de spieren van het onderbeen en de rug en heb je plezier bij het doen van de oefening.
Stap 4
Speel vaker basketball, bovendien, hoe hoger de basket voor het gooien van de bal, hoe beter. Ook touwtjespringen is welkom. Trek vervolgens een lijn op het zand waarvoor je moet springen en stap een meter achteruit. Spring elke keer en vergroot de afstand iets.
Stap 5
Er zijn veel andere manieren om het springvermogen te ontwikkelen. Raadpleeg trainers en andere experts in het veld.
