Als u van plan bent te gaan joggen, moet u van tevoren nadenken over het kiezen van de juiste schoenen. Alle professionele atleten besteden de nodige aandacht aan de keuze van hardloopschoenen. Correct geselecteerde sneakers, hoewel ze geen garantie bieden voor het behalen van het resultaat, stellen u in staat verschillende verwondingen en verwondingen te voorkomen.
Om sneakers te kiezen die comfortabel en gemakkelijk in te rennen zijn, moet je rekening houden met veel nuances. Het kiezen van het juiste schoeisel garandeert vrijwel de afwezigheid van blessures, verminderde vermoeidheid van de benen en het plezier van sporten.
Verschillende sneakers voor elke ondergrond
Het is onmogelijk om die sneakers te vinden waarin het even gemakkelijk zou zijn om op het asfalt en op de loopband te rennen, en op de speciale bekleding van stadions, en op de grond of in het zand. Daarom moet u van tevoren beslissen op welke ondergrond u gaat hardlopen. De keuze van zolen voor sneakers hangt hiervan af.
Voor asfalt zijn sneakers met slijtvaste zolen meer geschikt. Het lijkt op autorubber. Voor grond, bospaden, nat gras of zelfs sneeuw zijn sneakers geschikt, op de zool bevinden zich speciale rubberen uitsteeksels, haken. Ze worden SUV's genoemd vanwege hun antislip-eigenschappen. In de herfst of lente, als de loopbanden nat zijn, kun je het beste kiezen voor sneakers met metalen of rubberen noppen. Bij sommige modellen is voorzien dat de metalen spikes kunnen worden losgeschroefd. Deze schoenen met noppen zijn goed voor hardlopen op harde sneeuw en ijs.
Looptijd
Als je van plan bent om elke dag of meerdere keren per week korte afstanden te lopen, kun je het beste een schoen kiezen die slijtvast is. Als je een lange duurloop als je workout kiest, zijn lichtgewicht sneakers of "marathons" een geschikte optie. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat ze als single-run schoenen worden beschouwd, omdat lichtheid wordt bereikt door de zool te verkleinen. Er zijn ook 'halve marathon'-modellen die meerdere runs aankunnen omdat ze een hogere slijtvastheid hebben.
Schoenen per seizoen en maat
Elke beginnende hardloper weet dat het beter is om sneakers op maat te kiezen. Maar ervaren professionele hardlopers hebben uitzonderingen. Sommige mensen nemen bijvoorbeeld bewust schoenen een maat kleiner zodat de afstotende kracht hoger is. Amateurhardlopers moeten dit proberen te vermijden. Overigens is het beter om 's avonds schoenen te kiezen en te meten, omdat tegen het einde van de dag de voet iets groter wordt. Sneakers die 's ochtends rug aan rug worden gedragen, kunnen' s avonds klein zijn.
Bij het kiezen van sneakers moet je ook niet alleen op de zool letten, maar ook op het bovenwerk van de schoen. Bij de meeste modellen is het bovenwerk gemaakt van speciaal gaas, met een andere laag stof onder het gaas. Ook kan het gaas worden verdubbeld, wat de schoen duurzamer maakt. Om in de zomer te rennen, kun je het beste sneakers kiezen met goede ventilatie, d.w.z. zonder een extra laag stof onder het gaas. Voor lente en herfst met frequente regenval is het beter om een top te kiezen die gemaakt is van waterdicht, maar tegelijkertijd ademend materiaal. Als je in de winter gaat hardlopen, moet je sneakers kiezen met een extra buitenlaag: het voorkomt dat sneeuw binnendringt en beschermt je voeten tegen onderkoeling.
Trouwens, voor een betere schoenverzorging moet je sneakers met uitneembare inlegzolen kiezen. Hierdoor zullen ze na elke run sneller drogen.
afschrijving
Hardlopen gaat altijd gepaard met voetjes op de grond. Daarom wordt demping beschouwd als een belangrijke kwaliteit van hardloopschoenen, die deze schokken opvangt. Moderne fabrikanten gebruiken voor deze doeleinden verschillende materialen in de zolen van schoenen: speciale gel, golvende plastic platen, speciaal schuim.
Bij het passen van sneakers moet je op je hielen leunen. Als een verend effect wordt bereikt, heeft de schoen de vereiste dempingseigenschappen.
pronatie
Ook moet u bij het kiezen van sneakers letten op de anatomische kenmerken van de voet. De manier waarop de stop wordt geplaatst heet pronatie. Er zijn drie soorten pronatie:
- hyperpronatie, wanneer het onderbeen naar binnen valt;
- onderpronatie of supinatie, wanneer het onderbeen naar buiten klapt;
- neutrale pronatie, wanneer het onderbeen niet inzakt en het been gestrekt is.
In lijn hiermee produceren moderne bedrijven sneakers. Correct passend schoeisel moet de atleet waterpas plaatsen.
Het is beter om schoenen te kopen in een gespecialiseerde sportwinkel, waar je bij problemen contact kunt opnemen met het personeel. Meestal werken op dergelijke plaatsen mensen die zelf joggen of andere sporten beoefenen. Zij helpen je bij het vinden van kwaliteitsschoenen.
