Succes met afvallen is slechts voor 30% afhankelijk van sport. Het is echter heel moeilijk om mooie proporties te krijgen en de kwaliteit van het lichaam te verbeteren zonder fysieke activiteit. Simpele tips voor wie denkt dat ze niet “vriendelijk” zijn met sporten.
Verbind je fantasie
Als je wilt gaan sporten, maar op geen enkele manier motivatie kunt vinden, probeer dan van de andere kant te gaan en je verbeeldingskracht te verbinden. Schrijf een scenario voor jezelf waarin je bijvoorbeeld een wetenschapper bent die hardlopen (of squatten of iets anders) bestudeert, en misschien een journalist die een gedetailleerd artikel over lichamelijke activiteit moet schrijven.
Trainen op muziek is een goed idee. Maar rijd niet blindelings in de zoektocht naar "muziek voor training". Vind "superhelden"-nummers. Moge je niet alleen rennen, maar de wereld redden. Deze houding is uiterst belangrijk - de resultaten zullen aanzienlijk verbeteren.
Actieve hobby
Lichaamsbeweging hoeft geen sportschool te zijn. Misschien heb je wel eens gevoetbald of gedanst terwijl je nog op school zat. Zoek een club in uw stad en zorg ervoor dat u zich aanmeldt voor een les. Zo verbrand je niet alleen extra calorieën, maar vergroot je ook je kennissenkring.
Als je een "inactieve" hobby hebt, bijvoorbeeld lezen of fotograferen, dan kun je de taak "compliceren" en naar een park aan de andere kant van de stad gaan. Ook als je gewoon een fan bent van op de bank liggen en films kijken, kun je gemakkelijk een set oefeningen op de bank oppikken.
Profiteer van de routine
Het is al bewezen dat wandelen niet minder heilzaam is dan hardlopen. Er wordt aangenomen dat je 10 duizend stappen moet lopen. Het lijkt onrealistisch om zo'n bedrag op te lopen. Kom je met de bus op je werk, dan is het het gemakkelijkst om een paar haltes eerder uit te stappen. In het begin zal het moeilijk zijn, maar dan zul je alle voordelen waarderen.
Als je een zittend beroep hebt, is het absoluut noodzakelijk om korte pauzes voor jezelf te nemen. Sta op en loop door het kantoor, ga naar de volgende afdeling en train jezelf om een korte oefening te doen. Laat het letterlijk een paar bochten en squats zijn, maar ze zullen je helpen de bloedcirculatie te verbeteren en je spieren te versterken.
Huishoudelijke taken
Moet je de hele dag opruimen? Je moet creatief zijn - zing, dans, stel jezelf voor als een ster, stel taken op en voltooi ze, maar vergeet niet aan te moedigen, want rust is een belangrijk onderdeel van het werk.
