Snelheid en reactievermogen, mits goed ontwikkeld, helpen om altijd alert te blijven en gevaarlijke en zelfs dodelijke situaties te vermijden. Met speciale oefeningen leert u snel te reageren op prikkels die aan een actie voorafgaan.
instructies:
Stap 1
Begin je training met een vrij eenvoudige speelstijloefening genaamd "clappers". Vraag je partner om voor je te gaan staan en je handpalm zo neer te leggen dat je hem gemakkelijk kunt raken. Het is jouw taak om met je vuist op je handpalm te slaan, en je partner moet proberen je voor te zijn en deze op tijd te verwijderen. Wissel na een tijdje van rol.
Stap 2
Probeer een andere eenvoudige oefening die vaak wordt gebruikt door acteurs of atleten in gesynchroniseerde sporten. Ga voor je partner staan. Laat hem alle bewegingen maken die in hem opkomen. Het is jouw taak om alles na hen precies te herhalen en zo synchroon mogelijk te handelen. De snelheid van verandering van bewegingen zou in de loop van de tijd moeten toenemen. Dit zal je hersenen helpen harder te werken en je spieren onmiddellijk bevelen te geven.
Stap 3
Probeer met een groep mensen te oefenen. Het bekende spel "Neem een stoel" is voldoende. In het midden van de kamer worden stoelen in de vorm van een cirkel geplaatst, waarvan het aantal 1 minder is dan de spelers. De muziek gaat aan en de deelnemers beginnen rond de stoelen te bewegen. Zodra de muziek stopt, moet je snel in een willekeurige stoel gaan zitten. Degenen die niet op tijd waren haken af en nemen een van de stoelen mee. Uiteindelijk is er één winnaar, de snelste en meest wendbare van allemaal.
Stap 4
Loop korte afstanden. Deze sport traint de "explosieve" snelheid van de spieren en de reactie op de omringende omstandigheden, aangezien het noodzakelijk is om in korte tijd zo snel mogelijk de finish te bereiken. Verhoog uw loopsnelheid geleidelijk bij elke run, anders kunt u overwerkt raken.
Stap 5
Meld je aan voor de bokssectie. Het is een uitstekende sport om snelheid en reactievermogen te trainen, hoewel het behoorlijk traumatisch is. Geleidelijk aan leer je te anticiperen op het gedrag van je tegenstanders en snel wraak te nemen.
Stap 6
Ontwikkel niet alleen spiersnelheid en reactie, maar ook hersenen. Laat uw partner een bepaald aantal vragen voorbereiden op een gebied dat u op zijn minst een beetje begrijpt. Dan kun je op verschillende manieren trainen, bijvoorbeeld zoveel mogelijk vragen in een minuut beantwoorden, of tijd hebben om een vraag in 10-20 seconden te beantwoorden, etc.
