Een juiste ademhaling is de sleutel tot gezondheid en een lang leven. Ademhalingssystemen zijn met succes gebruikt voor lichaamsverjonging en behandeling. Deze behandelmethoden zijn tot ons gekomen uit India, Japan, China. In deze landen is de cultus van de verbetering en ontwikkeling van je lichaam erg hoog, misschien moeten we erover nadenken.
Er zijn twee manieren om te ademen. En in tegenstelling tot wat men denkt, is dit niet ademen door de neus en door de mond. Het gaat over borstademhaling en buikademhaling. Buikademhaling, of buikademhaling, is de meest natuurlijke vorm van ademen. Als je je aandacht op de baby richt, zie je hoe snel en ritmisch zijn buikje opkomt. Met het verstrijken van de tijd beginnen volwassenen deze beweging onbewust te onderdrukken en ademen ze in op de borst.
Het is erg handig als u minstens één keer per dag gedurende 10-15 minuten met uw buik gaat zitten en ademen. Om dit te doen, ga in een Turkse houding zitten, maak je maag vrij en begin door je neus in te ademen. Voel het middenrif omhoog komen en je ademt in. Paradoxaal genoeg, maar er is een sensatie die kan worden beschreven met de uitdrukking 'diep ingeademd'. Adem dus langzaam en diep in. Geloof me, zo'n warming-up van de ademhaling is goed voor het hele lichaam.
We besloten om correct te leren ademen, tot het einde te gaan. Het is niet nodig om lichaamsflex en yoga te doen, het is voldoende om een complex van inademing en uitademing op de bank of op de vloer uit te voeren. Breng je benen onder je, strek je schouders, laat het middenrif los en adem kort in, adem uit door je mond en dan door je neus. Laat het middenrif omhoog komen en houd het vast terwijl u inademt, adem geleidelijk uit. Zo'n warming-up voor de inwendige organen zal erg nuttig zijn, omdat zittend werk geen erg gunstig effect heeft op hun toestand.
Constant sporten is moeilijk, maar het is veel moeilijker om altijd goed te ademen. Het is één ding als je oefent, en het is helemaal anders als je in de vertrouwde sfeer komt. Je buigt je rug, vouwt je schouders en begint in één ritme te snuiven. Dit beïnvloedt je lichaam op dezelfde manier als verkeerde voeding, slechte gewoonten, de smog van de stad.
Doe er alles aan om uw jeugd en gezondheid te behouden. Begin met je ademhaling, want dit is de basis van de vitale activiteit van je lichaam.
