Alle mensen zijn anders. Op basis van deze definitie kunnen we gerust zeggen dat het lichaam en elk van zijn individuele elementen bij alle mensen individueel zijn vanuit een of ander gezichtspunt. Sommigen hebben overmatige buiging van de armen bij het ellebooggewricht.
instructies:
Stap 1
Een dergelijke buiging van de armen is meestal erfelijk, wat wijst op de structurele kenmerken van de humerus, in het bijzonder de lagere epifyse. Daarnaast zijn de armen ook afhankelijk van de mate van spierrek, wat betekent dat dit kan worden gecorrigeerd met oefeningen: sta rechtop, strek je rug en strek je borst iets naar voren. Plaats uw linkerelleboog op de rand van uw borst in het gebied van de zonnevlecht, zodat de humerus door de linkerkant van uw borstkas gaat. Buig de borstel terug.
Stap 2
Plaats de palm van de rechterhand naar de linkerhand waar de pols traditioneel wordt gevoeld in het gebied van de hand.
Stap 3
Oefen veerkrachtige druk uit op uw linkerarm, zodat u de rek in de elleboogpees voelt. Doe 25-30 van deze bewegingen en houd de laatste druk vast. Houd je linkerhand 10 seconden in die positie.
Stap 4
Ontspan je handen langzaam en schud ze. Doe nu hetzelfde voor de rechterhand.
Stap 5
Ga rechtop staan en ontspan je schouders. Reik met uw linkerhand naar de zijkant in een richting evenwijdig aan de vloer, terwijl u uw vingers naar u toe trekt. Strek je hand 8-10 seconden uit en ontspan hem dan langzaam.
Stap 6
Schud je hand en doe de oefening met je andere hand, schud hem dan ook.
Stap 7
Hang elke ochtend en avond ontspannen en onbeweeglijk 15 seconden aan de rekstok, evenals na elke inspanning, of het nu gaat om krachtoefeningen of fysieke arbeid. Hang aan de bar met je armen op schouderbreedte uit elkaar.
Stap 8
Neem de gewichten in beide handen, ga rechtop staan en houd ze zo lang mogelijk in je neergelaten handen. Ontspan een paar minuten en doe deze oefening nog 2-3 keer.
Stap 9
Doe deze eenvoudige oefeningen regelmatig en onthoud dat rekken geen snel proces is, het vergt geduld en lang genoeg om merkbare resultaten te bereiken.
