De menselijke voet is een complexe anatomische structuur, bestaande uit 26 platte en brede botten, die verbonden zijn door sterke ligamenten. Helaas komen traumatische verwondingen aan de voeten vaak voor, en niemand is hier immuun voor. De reden kan niet alleen een klap zijn, lopen op een oneffen oppervlak, maar ook professionele sportblessures.
instructies:
Stap 1
Trainingen met hardloopoefeningen of springen belasten de onderste ledematen en de meeste stress komt op de voet te liggen. Het is de voet die het lichaamsgewicht opneemt en verdeelt tijdens beweging. Hoe ontwikkel je een voet als je de onvoorzichtigheid had om hem te beschadigen? Er zijn verschillende manieren.
Stap 2
De eerste manier is om contact op te nemen met het oefentherapiebureau, waar een ervaren specialist u zal adviseren over de benodigde set fysieke oefeningen en simulatoren.
Stap 3
De tweede manier is door een blessurerevalidatiesimulator aan te schaffen. Een verstelbaar systeem van lasten, ingesteld met behulp van gewichten van verschillende denominaties, zal de voet ontwikkelen.
Stap 4
En de derde manier is gymnastiek voor de voeten. De voordelen van gymnastiek zijn dat het niet veel tijd en geld kost, het wordt thuis gedaan Voorbeelden van oefeningen: Strek je benen in een rechte lijn. Buig gedurende 5 seconden uw voeten met maximale inspanning van u af. Herhaal 5 keer; Doe hetzelfde, maar kantel je voeten naar je toe, naar binnen en naar buiten in verschillende richtingen (links-rechts); Draai je voeten meerdere keren met de klok mee en tegen de klok in, til je benen niet op; Strek je benen, maar zonder spanning. Probeer met maximale inspanning gedurende 5 seconden uw tenen zo ver mogelijk naar de zijkanten te spreiden. Herhaal 5 keer; Strek je benen zonder spanning. Druk alle tenen tegelijkertijd met maximale kracht gedurende 5 seconden tegen de voetzool. Herhaal 5 keer.
