Om je lichaam mooi te laten zijn, moet je er evenveel aandacht en tijd aan besteden als aan je gezicht en manicure. Het is noodzakelijk om rekening te houden met zowel de algemene zorgbehoeften van het lichaam als de individuele kenmerken die speciale zorg en aandacht van uw kant vereisen. Veel meisjes en vrouwen weten niet dat een mooi lichaam thuis en met je eigen handen kan worden gedaan. In feite is alles heel eenvoudig.
Het is nodig
- - goede voeding;
- - opladen;
- - waterbehandelingen;
- - rennen;
- - dansen;
- - fitnessclub;
- - sportspellen.
instructies:
Stap 1
Begrijp eerst uw dieet. Kies indien nodig een persoonlijk dieet voor jezelf. Vermijd vet voedsel, snoep en eet niet voor het slapengaan. Verdeel je maaltijden vijf tot zes keer per dag in kleine porties. Het wordt dus veel beter opgenomen en veel minder belastend voor het lichaam. Houd je waterbalans in de gaten, drink minimaal twee liter water per dag. Probeer na 18.00 uur niet meer te eten en eet zoveel mogelijk groenten en fruit rauw.
Stap 2
Elke dag, 's ochtends uit bed komen, oefeningen doen. Het zal slaperigheid tegengaan, het lichaam versterken en je de rest van de dag strak houden. Het opladen zou minimaal vijftien tot twintig minuten per dag moeten duren. Hurk, spring, zwaai met je benen, schud je armen, zwaai met je buikspieren. Voer alle oefeningen in spanning uit, als je alleen maar staat en je armen en benen lusteloos zwaait, zal dit geen enkel voordeel opleveren. Na het opladen is een contrastdouche voor jou een prima vervolg.
Stap 3
Als je een mooi lichaam wilt creëren, vergeet dan niet hardlopen. Kies een afstand van minimaal twee kilometer. Begin langzaam te rennen, bereken je kracht zodat het genoeg is voor de hele afstand. Ga om te beginnen één keer per week hardlopen, op elk moment van de dag dat het jou uitkomt. Daarna, als er enige tijd verstreken is, kun je twee of drie keer per week hardlopen.
Stap 4
Word lid van een fitnessclub of dans. Deze activiteiten omvatten yoga, buikdansen, aerobics en andere oefeningen die de spiertonus kunnen helpen verhogen. Als je niet genoeg tijd hebt om deze etablissementen te bezoeken, zet dan je favoriete muziek aan en dans thuis. Dansen versterkt niet alleen je spieren, maar geeft je ook kracht en een goed humeur.
Stap 5
Speel meer buitensportspellen. Voetbal, beachvolleybal helpt je niet alleen om in topvorm te komen, maar geeft je ook veel plezier. Bovendien vergeet je bij het spelen van sportgames volledig dat je aan lichaamsbeweging doet.
