De meeste mensen associëren dit woord waarschijnlijk met het springkussen. Tap is immers een dans gebaseerd op tapdans. Maar dit concept is uitgebreid en vertegenwoordigt nu een veel bredere groep oefeningen dan alleen dansbewegingen. Nu is de term step een integraal onderdeel van step-aerobics.
instructies:
Stap 1
Waarom step-aerobics? Alles is hier logisch, aangezien een stap in de moderne zin een speciaal platform is, een sportuitrusting om te trainen. Uiterlijk lijkt het erg op een lage brede bank. Je kunt ongelovig snuiven, zeggen ze, wat is sport en waarom de hoge rang van het projectiel, maar de stap is niet zo eenvoudig als het lijkt. Bekijk het eens van dichterbij.
Stap 2
Als hulpmiddel dat wordt gebruikt bij het uitvoeren van fysieke oefeningen, moet een stepplatform strikt voldoen aan een hele lijst van eisen en criteria. Dit is immers een garantie voor de veiligheid van de stagiair. De belangrijkste criteria zijn sterkte, stabiliteit, vasthoudendheid.
Stap 3
De gebruikelijke hoogte voor een trede is van 15 tot 30 cm en de breedte is 50 cm Natuurlijk is het beter en veiliger om zo'n platform te kopen, maar met een sterk verlangen of gebrek aan geld kun je het zelf maken. Neem hiervoor gewoon een stabiele bank die geschikt is voor de vermelde parameters.
Stap 4
Breng een laag lijm aan op de bank, zelfs PVA, en dek af met een antislip, rubberen doek. Zorg ervoor dat de stof zo volledig mogelijk doordrenkt is met lijm en goed aansluit op de bank.
Stap 5
Bevestig de randen van de stof aan de onderkant van de bank met kleine noppen of nietjes die meubelmakers gebruiken.
Stap 6
Soms wordt voor schokabsorptie een dunne rubberen plaat tussen het hout en de stof gelegd, in dat geval moet deze afzonderlijk worden bevestigd met dezelfde meubelspijkers en pas daarna moet de stof worden gelijmd.
Stap 7
Het is ook interessant dat er meer dan 200 manieren zijn om de trap op en af te gaan. Dacht je dat je wist hoe je de trap op en af moest gaan? Het blijkt dat je nog geen honderdste deel van alle mogelijke opties kent voor deze ogenschijnlijk eenvoudige activiteit. Uiteraard worden al deze oefeningen uitgevoerd op muziek met een duidelijk ritme. Helaas zullen liefhebbers van klassiekers in step-aerobicslessen Dvořák of Bach nauwelijks kunnen horen, al was het maar in de verwerking van een DJ.
