Een sierlijk slank figuur is het droomobject van veel vrouwen, en wat te verbergen, het is een vrouw met een dunne taille waar de meeste mannen van dromen. Een van de eenvoudigste en tegelijkertijd betrouwbare manieren is de rotatie van de hoepel. Met deze methode kun je omgaan met extra centimeters in de taille, de zijkanten verwijderen en het figuur een verfijnd silhouet geven.
Het is nodig
hoepel (een of meer)
instructies:
Stap 1
Kies een hoepel die het beste bij je past. Het mag niet te zwaar zijn om de interne organen niet te beschadigen tijdens intensieve training. U kunt de zogenaamde massagehoepel kiezen - dit zijn hoepels met massageballen of kleine doornen in hun ontwerp, die niet alleen het meest effectieve effect hebben op de spieren, overtollig vet verbranden, maar ook de bloedtoevoer naar de bekkenorganen verbeteren, die een gunstig effect heeft op de gezondheid van vrouwen.
Stap 2
Opwarmen. Voordat u doorgaat met het draaien van de hoepel, is het noodzakelijk om alle spieren op te warmen en in verschillende richtingen uit te rekken. Dit draagt bij aan de meest effectieve resultaten tijdens de training. En om de buikspieren beter te gebruiken, is het beter om ademhalingsoefeningen te doen (een paar minuten is voldoende).
Stap 3
Beweeg je maag met de klok mee, terwijl je je aan een kleine amplitude moet houden. Het is belangrijk dat het bekken en de borstkas stationair blijven, de nadruk moet direct worden gelegd op de rotatiebewegingen van de buik. Benen moeten zo dicht mogelijk bij elkaar zijn, de ideale positie zou zijn: "Benen samen", in deze positie wordt vet het meest effectief aan de zijkanten verbrand.
Stap 4
Oefen soepel (zonder plotselinge schokken, zo vermijdt u ongewenste en onjuiste belasting van de rug).
Stap 5
op een lege maag en direct op de maag, zonder kleding. In het begin zullen er zeker blauwe plekken verschijnen, maar je moet niet wachten tot ze voorbij zijn, anders wordt dit proces eindeloos, het is belangrijk om door te studeren.
Stap 6
Gebruik meerdere hoepels tegelijk. Tijdens de lessen moet je er echter voor zorgen dat ze samen roteren, en niet elk langs zijn eigen traject.
