Het drogen van de kaviaar dat wil zeggen, ze dunner maken is geen gemakkelijke taak. Het is echter te doen. Maar het zal veel geduld, toewijding en vertrouwen in succes vergen. Je hebt ook informatie nodig over hoe je kaviaar dunner en meer kunt maken. aantrekkelijk.
instructies:
Stap 1
Ten eerste, om je kuiten dunner te maken, moet je spiertraining doen. Dit zal ze van vet ontdoen, ze prominenter maken. Step-aerobics (en ook de verschillende variaties ervan) is hiervoor ideaal. Het is voldoende om slechts twee of drie keer per week te oefenen. Trainen kan niet alleen in een sportclub met een instructeur, maar ook thuis. Elk van de oefeningen die je hebt gekozen, moet je gemiddeld 8-10 keer herhalen, daarna kun je door naar de volgende.
Stap 2
U kunt kiezen uit een aantal vrij eenvoudige oefeningen die gericht zijn op het verminderen van het volume van uw kuiten. Oefening nummer één dus: je moet je rechterbeen op een platform plaatsen (een speciale, speciaal voor step-aerobics) en dan je linkervoet erop. Vervolgens moet je je rechterbeen weer op de grond laten zakken, je linkerbeen erop. Start de volgende "nadering" op het andere been.
Stap 3
Een andere oefening is gericht op het strekken van de kuiten. Je moet een stap naar voren doen en je handen op de billen laten rusten. Dan moet je je knie buigen (degene die je naar voren zet) en beginnen met squats. In dit geval moet het hoofdlichaamsgewicht op de achterkant van de dij en de kuitspier vallen. Merk trouwens op dat elk stuk minstens 30 seconden wordt gedaan.
