Muhammad Ali wordt beschouwd als een van de grootste boksers ter wereld. Zijn roem achtervolgt vele generaties atleten. Het geheim van zijn grootste succes is zijn strikte naleving van de vijf regels, die hem naar zijn mening hebben geholpen een groot en legendarisch kampioen te worden. Ze zijn geen geheim en iedereen die droomt van wereldfaam in de bokswereld kan ze gebruiken.
De eerste regel is om niet bang te zijn om risico's te nemen. Dit betekent natuurlijk niet dat het risico onredelijk moet zijn. Het is altijd de moeite waard om alle mogelijke gevolgen, alle voor- en nadelen af te wegen. Maar het vermogen om risico's te nemen, wordt volgens Ali bijna altijd een beslissende factor bij het bereiken van een doel.
Boksen is een serieuze sport met een hoog risico op blessures tijdens de training. Daarom loopt een beginnende atleet die naar de sportschool komt al risico. In de toekomst verdwijnt het risico op blessures niet en vroeg of laat kan een bokser een blessure oplopen die een einde aan zijn carrière dreigt te maken. Daarom leren atleten vanaf het begin risico's te nemen. En om het verstandig te doen, nuchter je sterke punten en capaciteiten beoordelend. En ze beseffen al snel dat heel vaak het risico de enige kans wordt om tot succes te komen.
De tweede regel is om zelfrechtvaardiging niet te zoeken. Je moet volhardend naar het doel gaan, geen aandacht schenken aan externe en interne barrières. Elk excuus is een extra obstakel waardoor een atleet niet al het beste kan geven, niet alle mogelijkheden en sterke punten kan gebruiken.
Zonder doorzettingsvermogen en harde dagelijkse training zal de bokswereld niet ver komen. En voor een gevorderde atleet kan zelfs een kleine afwijking van het sportregime resulteren in een afname van de fysieke fitheid en leiden tot een nederlaag. Om zich zo'n afwijking te veroorloven, volstaat het vaak om er een geschikt excuus voor te bedenken.
De derde regel is zelfvertrouwen. Als je jezelf constant van iets overtuigt, begin je erin te geloven. En vertrouwen in de eigen kracht vergroot de capaciteiten van iedereen aanzienlijk, stelt je in staat om tot het laatst in de ring te blijven, stelt je in staat elke dag te trainen tot je zweet en natuurlijk wint.
De weg naar sportoverwinningen is niet alleen moeilijk, maar ook lang. Het kan meer dan een jaar duren voordat een bokser begint op te treden op min of meer prestigieuze wedstrijden. En het kan meer dan een jaar duren voordat hij begint te winnen. En als, na vele jaren van harde voorbereiding, de ene mislukking op de andere volgt, heb je ongelooflijk veel vertrouwen in jezelf nodig om niet te stoppen met lessen.
De vierde regel is om het simpel te houden. De eenvoudigste tactieken en technieken in de ring zijn het meest effectief. De eenvoudigste oplossingen voor de problemen van het leven blijken het meest effectief te zijn. Als je lang over problemen nadenkt, beginnen ze veel ernstiger te lijken dan in werkelijkheid.
In tegenstelling tot veel oosterse vechtsporten, is er in het boksen geen plaats voor religie of filosofie. Alle inspanningen zijn gericht op het ontwikkelen van kracht, snelheid en techniek. De opleiding moet ook gebaseerd zijn op het principe van maximale efficiëntie. Het is deze eenvoudige manier die het meest effectief is, getest door veel atleten in de ring en de overwinning voor veel boksers heeft gebracht.
De vijfde regel is om je ervaring te kunnen gebruiken. Tegen het einde van hun carrière kunnen veel beroemde boksers niet langer concurreren met jongere in fysieke conditie, maar koppig blijven winnen na overwinning vanwege hun ervaring, opgebouwde kennis en het juiste gebruik ervan.
Veel professionele boksers in zware en superzware gewichtscategorieën lijken op het eerste gezicht "killing machines" te zijn. In feite is een van de geheimen van hun overwinningen de vaardigheid van tactiek en misrekening van het gedrag van de vijand. En deze vaardigheid komt alleen met ervaring.
