Vaak zijn mensen op zoek naar eigenaardigheden en geheimen, waar ze in principe niet bestaan. Als je een meisje bent, moet je allereerst begrijpen dat de structuur van spieren en vet in je lichaam precies hetzelfde is als die van mannen.
Vaak bevelen modieuze fitnesscentra enkele speciale complexen voor vrouwen aan. In de regel gebruiken deze complexen een verhoogd aantal herhalingen. Trainers vertellen je wat je wilt horen: ze zeggen dat deze strategie je zal helpen overtollig vet kwijt te raken en je spieren vorm te geven zonder ze te hard te pompen. Elke vrouw zal heel gemakkelijk in zoiets geloven, omdat het overeenkomt met haar verlangens. Maar dit is helaas niet helemaal waar.
Allereerst, wat is spiervorm? Iemand heeft een ronde kont, terwijl iemand een platte kont heeft, zullen velen zeggen. Alles is hier eenvoudig. Maar helaas zal ik je van streek moeten maken: de vorm van de spieren is een genetische factor (vastgelegd van geboorte tot dood) en het is onmogelijk om het te veranderen met training! Maar je kunt de grootte van de spieren vergroten en ze er meer "gevormd" uit laten zien. Je hebt bijvoorbeeld bilspieren of buikspieren, maar omdat je ze nog nooit hebt gebruikt, zijn ze erg onontwikkeld (klein). Met behulp van oefeningen kun je de buikspieren oppompen (vergroten) zodat ze zichtbaar zijn en de bilspieren, zodat je billen een ronde, elastische vorm krijgen. Begrijp je dat? Je doel vereist het gebruik van dezelfde technieken en oplossingen als mannelijke doelen - je moet de spiermassa vergroten. Dit is "vormen" in de kleinburgerlijke zin.
Om het doel te bereiken, kunt u dus effectieve of decoratieve methoden gebruiken. In fitnesscentra halen ze meestal geld uit je door mooie, maar ineffectieve decoraties te verkopen. Als je resultaten wilt, onthoud dan dat je dezelfde spierontwikkelingsmethoden nodig hebt die mannen gebruiken.
"Oh mijn god, ik wil niet zo gezond worden als een man!" roept een meisje uit. Ik haast me om u gerust te stellen: dit is niet mogelijk vanwege dezelfde genetische factoren. Je hebt niet genoeg mannelijke geslachtshormonen om spieren op te bouwen op dezelfde manier als mannen, tenzij je anabole steroïden gebruikt. (en ik hoop dat je ze niet gebruikt). In feite zijn de spieren van vrouwen hierdoor heel, heel moeilijk te vergroten. En daarom moet je nog harder trainen dan mannen, in plaats van de last te verlichten.
Het blijkt het volgende: spieren groeien veel moeilijker en langzamer (lees: de vorm is heel moeilijk te rekruteren) dan bij mannen. Aan de andere kant train je deze spieren in een heel lichte modus. Bij vrouwen slaagt daarom een veel kleiner percentage sollicitanten in het vormgeven van hun figuur dan bij mannen. Kortom, de basisfysiologie is hetzelfde voor zowel jongens als meisjes. Dat wil zeggen, als je spieren wilt ontwikkelen, moet je snelle en langzame spiervezels trainen. Voor de eerste is hard krachtwerk nodig (6-12 herhalingen tot falen binnen 15-30 seconden), en voor de tweede zijn trisets nodig tot het branden met een duur van 30-50 seconden. En als je gewoon een heel licht gewicht neemt en 50-100-150 herhalingen doet; dan zullen uw spieren niet in omvang toenemen! En de vorm van je spieren zal er niet op verbeteren! Je staat voor de keuze uit twee opties - je kunt doen wat goed is (en slagen), of je kunt doen wat voor jou handiger is (en de tijd nemen zonder enig resultaat te krijgen), er is geen derde.
