De heupen zijn een van de probleemgebieden van de vrouwelijke figuur. Het is op deze plaats dat onderhuids vet zich het snelst ophoopt. Om vet op de binnenkant van de dijen kwijt te raken, moet je wat tijd besteden aan sport en voeding.
instructies:
Stap 1
Het is noodzakelijk om te leren dat het niet mogelijk is om slanke dijen te bereiken tijdens een dieet. Zorg ervoor dat je lichaamsbeweging combineert met de juiste voeding.
Stap 2
Schakel over naar caloriearm voedsel. Vermijd zetmeelrijke voedingsmiddelen, snoep en gefrituurd voedsel, of probeer deze voedingsmiddelen zo min mogelijk te consumeren. Drink veel water om u te helpen effectiever te blijven in uw dieet.
Stap 3
Leid een actieve levensstijl, breng niet de hele tijd aan tafel of op de bank door, je moet meer bewegen. Je hoeft niet te gaan joggen, je kunt gewoon meer wandelen in plaats van autorijden. Het belangrijkste is dat de spieren constant in goede conditie zijn, vooral de dijen.
Stap 4
Over het algemeen zullen alleen speciale oefeningen gericht op het probleemgebied helpen om vet van de binnenkant van de dijen te verwijderen. Dergelijke oefeningen duren niet meer dan 20 minuten per dag en het effect zal enorm zijn.
Stap 5
Warm je spieren op voordat je begint met trainen. Je kunt touwtjespringen, 15 squats doen of joggen. Begin na het opwarmen te vechten voor de schoonheid van je dijen.
Stap 6
Ga voor een stoel staan, houd de rugleuning vast met je handen en zwaai met je benen. De oefening, hoewel eenvoudig, is nuttig. Om het nog ingewikkelder te maken, buig je je knie en blijf je slingeren. Herhaal dit voor elk been 15 keer.
Stap 7
Ga vervolgens op je rug liggen met de nadruk op je ellebogen. Buig je benen op de knieën en spreid vervolgens je rechte benen zoveel mogelijk naar de zijkanten. Neem de tijd en zoek kwaliteit. Herhaal de oefening 20 keer. Rol op je zij, buig je bovenbeen bij de knie en plaats je andere been voor de knie. Zwaai nu met je onderbeen. Hef je been zo hoog als je kunt.
Stap 8
Alle fysieke oefeningen moeten elke dag worden uitgevoerd, dan bereik je het gewenste resultaat.
Stap 9
Wraps zijn handig om vet te verbranden. Deze procedure kan worden uitgevoerd in een schoonheidssalon of thuis. Neem hiervoor honing en smeer het op het probleemgebied van de dij en wikkel het met huishoudfolie erop. Deze zoete therapie kan 's nachts worden gedaan en 's ochtends worden afgespoeld met warm water.
Stap 10
Alle methoden zullen helpen om de binnenkant van de dijen een strakker uiterlijk te geven, maar in een complex. Probeer het dieet en de lichaamsbeweging te volgen, maar overdrijf het niet. Het resultaat hangt immers af van de kwaliteit, niet van de kwantiteit van je oefeningen.
