Dikke plooien aan de binnenkant van de dijen veroorzaken niet alleen problemen voor dikke, maar ook voor vrij slanke jonge dames. Het punt is dat we deze spieren in ons dagelijks leven praktisch niet gebruiken, en ze geleidelijk verzwakken en bedekt raken met cellulitis. Hoe de binnenkant van de dijen verwijderen?
instructies:
Stap 1
Om je dijen er slank en fit uit te laten zien, niet alleen van buitenaf, maar ook van binnenuit, moet je speciale oefeningen doen. Het is niet nodig om naar de sportschool te gaan, je kunt thuis trainen, het belangrijkste is dat je lessen regelmatig zijn. Voor een effectieve correctie is het voldoende om gedurende een maand om de dag een reeks oefeningen uit te voeren.
Stap 2
De eerste effectieve oefening is het spreiden van je benen in de lucht. Ga op je rug liggen en til je gestrekte benen op. Spreid je benen 20-30 keer naar de zijkanten en rust dan uit. Herhaal dit drie keer voor maximaal effect.
Stap 3
Ga dan weer op je rug liggen en til je benen in een rechte hoek op. Het is jouw taak om je benen naar de zijkanten te spreiden zonder de hellingshoek te veranderen. Drie sets van 20-30 keer zijn voldoende. Keer terug naar de startpositie en ga verder met de volgende oefening - afwisselend neerlaten van de benen. Laat eerst je rechterbeen op de grond zakken zonder de hoek te veranderen (20-30 keer), dan je linkerbeen (20-30 keer). Drie benaderingen zijn voldoende.
Stap 4
Nadat de spieren met de bovenstaande drie oefeningen zijn opgepompt, moeten ze worden uitgerekt. Om dit te doen, terwijl u op uw rug ligt, spreidt u uw gestrekte benen zo ver mogelijk uit, voor zover de rek dit toelaat. Druk met een vloeiende beweging op de binnenste spieren van de dij en fixeer het lichaam gedurende 30-50 seconden in deze positie. Het effect van inspanning en stretching kan worden versterkt met een lokale massage, die overigens uitstekend is bij cellulitis.
