Hoe Het Caloriegehalte Van Een Gerecht Te Berekenen

Inhoudsopgave:

Hoe Het Caloriegehalte Van Een Gerecht Te Berekenen
Hoe Het Caloriegehalte Van Een Gerecht Te Berekenen

Video: Hoe Het Caloriegehalte Van Een Gerecht Te Berekenen

Video: Hoe Het Caloriegehalte Van Een Gerecht Te Berekenen
Video: Calorieën berekenen en voeding bijhouden met My Fitness Pal // OPTIMAVITA 2024, Maart
Anonim

Om goed te eten en voor het welzijn van het lichaam, moet je weten dat elke persoon individueel is en dat daarom alle organismen anders zijn en een andere hoeveelheid calorieën nodig hebben. Het bepalen van de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt is vrij eenvoudig. Als u besluit de energetische waarde te berekenen van de gerechten die u gedurende de dag hebt gegeten, dan zal het de eerste keer enige tijd duren, en dan zal het veel gemakkelijker zijn om dit te doen. Om het caloriegehalte van een gerecht te berekenen, moet je een tabel hebben waarin de calorieën van alle producten staan vermeld. Deze tabellen staan meestal in kookboeken en zijn ook op internet te vinden. Hier zijn enkele tips voor het berekenen van calorieën:

Hoe het caloriegehalte van een gerecht te berekenen
Hoe het caloriegehalte van een gerecht te berekenen

instructies:

Stap 1

Verzamel etiketten van voedsel dat je overdag hebt gegeten.

Controleer op de aanwezigheid van een inscriptie op de verpakking die de calorieën per 100 gram van het product aangeeft Bepaal de categorie van het product, aangezien er bijvoorbeeld geen 100 gram eieren zijn, dus let op het tweede symbool van de etikettering van elk ei, hij is het die de categorie van dit product aangeeft.

Stap 2

Bepaal de ingrediënten van het voedsel in het gerecht.

Weeg elk voedingsmiddel apart af, aangezien alle calorietabellen gebaseerd zijn op 100 gram van een bepaald voedingsmiddel. Voeg de exacte hoeveelheid toe, niet op het oog, van het benodigde voedsel dat duidelijk in het recept staat aangegeven, zoals granen, groenten, vlees, enz.

Stap 3

Tel het caloriegehalte van het hele gerecht op en bereken vervolgens het caloriegehalte van één portie. Noteer het aantal calorieën dat u bij deze maaltijd hebt gegeten en doe hetzelfde met de volgende maaltijden gedurende de dag.

Stap 4

Maak een samenvatting van het aantal calorieën dat gedurende de dag wordt verbruikt. Nadat u de energiewaarde hebt bepaald van het voedsel dat u gedurende de dag hebt gegeten, vergelijkt u al deze gegevens met de tabel met de vereiste dagelijkse hoeveelheid calorieën die u nodig heeft, rekening houdend met alle kenmerken van uw werk en levensstijl. … Mogelijk moet u uw dieet aanpassen.

Aanbevolen: