Veel mensen kennen de voordelen van cardioapparatuur. Dankzij intense fysieke activiteit is het mogelijk om maximale calorieën te verbruiken en gewicht te verliezen. Maar door fouten te maken tijdens het trainen op de simulator, is het moeilijk om een goed resultaat te behalen.
Houd je niet vast aan de leuningen
Als het uw doel is om af te vallen, houd u dan niet vast aan de leuningen tijdens het gebruik van de machine. Vaak wordt deze fout gemaakt door degenen die oefenen op elliptische apparaten. De belasting van de hoofdspiergroep wordt verminderd en sporten heeft weinig zin.
Voeg variatie toe
Het menselijk lichaam past zich snel aan aan monotone cardio-workouts, er verschijnt een "plateau" -effect. Om dit te voorkomen, kunt u proberen de hellingshoek vaker te veranderen en de intensiteit van uw run te verhogen.
Draag geen afslankriem voor training
Als het lichaam geen normale warmteoverdracht heeft, zullen de voordelen van cardio in een negatief vlak veranderen. Wanneer we fysiek actief zijn, genereert het lichaam veel meer warmte en, om het lichaam te laten afkoelen, geven de hersenen de opdracht om overvloedig te zweten. Om de lichaamstemperatuur te verlagen, moet het zweet van het huidoppervlak verdampen. Afslankriemen en rubberen broeken interfereren met dit proces, waardoor de lichaamstemperatuur stijgt, misselijkheid optreedt en zelfs flauwvallen mogelijk is.
Individueel programma
Je haalt goede resultaten uit cardiotraining als je een persoonlijk programma doet met een ervaren trainer die rekening houdt met je lichaamsvorm, gewicht en leeftijd.
Dieet kan niet worden uitgesloten
Veel mensen denken dat intensieve training voldoende is om af te vallen. Je hoeft je niet aan monodiëten te houden en jezelf uit te hongeren, maar je moet nog steeds calorieën tellen.
