Het krijgen van een baby zal zowel je leven als je lichaam voor altijd veranderen. Ongeveer een kwart van alle vrouwen bevalt via een keizersnede en ze moeten extra hard werken om de buik na de bevalling te verwijderen. En hoewel het moeilijk is om dit te doen, zijn er nog steeds manieren.
Het is nodig
- - de doktersconsultatie
- - voedingsprogramma
- - regelmatige lichaamsbeweging
instructies:
Stap 1
Zodra de bevalling voorbij is en je begint na te denken over hoe je de buik kunt verwijderen na een keizersnede, moet je beginnen met je arts te raadplegen. Doorgaans raden beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg aan om ten minste 6 weken na de operatie te wachten voordat ze beginnen met sporten. Je spierweefsel heeft tijd nodig om te herstellen.
Stap 2
Om van de maag af te komen na een keizersnede, moet u alle junkfood in uw dieet en door het hele huis verwijderen. Als je een zogende moeder bent, beperk jezelf dan niet in calorieën, maar concentreer je op gezond en voedzaam voedsel zoals fruit, groenten, mager vlees, yoghurt, enz. Drink water - het helpt het lichaam te regenereren en gifstoffen te verwijderen.
Stap 3
Zodra je toestemming krijgt van de dokter om te laden, denk dan eens na over een reeks oefeningen. Zorg ervoor dat je het regelmatig doet, minimaal 3 keer per week een half uur. Focus op cardio en vetverbranding. Bijvoorbeeld bergop lopen, touwtjespringen, hardlopen, fietsen. Deze oefening zal uw totale lichaamsvetmassa verminderen.
Stap 4
Werk na vier tot zes maanden nauwkeuriger aan de buik. Kies meerdere oefeningen voor alle groepen buikspieren en combineer het complex met cardio workouts.
Stap 5
Blijf zo lang mogelijk borstvoeding geven. Het helpt om de buik en extra calorieën kwijt te raken.
