Om optimale prestaties te behouden, heeft een moderne persoon regelmatige fysieke activiteit nodig. Gebrek aan spieractiviteit kan worden gecompenseerd door bijvoorbeeld te sporten op een hometrainer. Zoals elk trainingsapparaat kan zo'n simulator nuttig zijn als het correct wordt gebruikt.
Uw wielerwedstrijd duurt ongeveer 30 minuten. Je rijdt 15 kilometer door onvergetelijke schilderachtige plekjes (bospaden, heuvels, valleien …) en eindigt hoog in de bergen bij zonsondergang. En dit alles is in de X-Fit Altufevo-club als onderdeel van het nieuwe X-Race My Ride-programma.
X-Race My Ride is een uniek fietsprogramma dat fietsen simuleert. De training is gebaseerd op de principes van het beproefde X-Fit Smart Fitness-trainingsmethodologiesysteem en combineert slimme oefeningen met immersieve technologie om een aangename reis met gezondheidsvoordelen te creëren.
De nieuwe Life Fitness IC6-fietsen zijn uitgerust met vermogenssensoren en geven realtime feedback over individuele trainingsniveaus. Hierdoor train je verschillende spiergroepen zonder het hart te overbelasten: de veiligheid en effectiviteit van de training zijn gegarandeerd.
"Fietsen zijn uitgerust met een systeem voor het berekenen en doseren van de belasting, waardoor het mogelijk is om het vereiste niveau voor alle betrokkenen te bieden en het professionele wielrennen volledig te imiteren", zegt Anton Shapochka, een expert van het federale netwerk van X-Fit-fitnessclubs. - Naast de fitnesscomponent combineert de training een aantal unieke mogelijkheden: ten eerste interactief - volledige onderdompeling in de race dankzij de verbluffende video die op het scherm of de muur wordt uitgezonden; ten tweede, "rijdende" muziek. Daardoor krijg je na één training een energieboost en minus 300-800 kcal.”
“Het wielrennen blijft dit jaar op zijn hoogtepunt. We houden altijd rekening met de huidige trends en richten ons tegelijkertijd op een individuele benadering, we proberen voor elke klant het optimale trainingscomplex te kiezen en de juiste formaten in het trainingsschema vast te leggen, - zegt Irina Troska, fitnessdirecteur van de X- Ketting passen. - Het fietsprogramma wordt in twee formaten gehouden: X-Race Air - een lichte versie voor beginners en degenen die na een lange pauze weer zijn gaan trainen, en X-Race Pro - voor gevorderde gebruikers. Wat betreft het X-Race My Ride-programma, het is absoluut speciaal: de apparatuur is zo technologisch geavanceerd en nieuwsgierig dat elke training een onvergetelijk avontuur wordt - helder, positief en natuurlijk effectief in termen van fitnessresultaten.
X-Race My Ride is een flexibel format waarmee mensen met verschillende vaardigheidsniveaus kunnen trainen. In X-Fit zijn de beste nieuwigheden van de fitnessindustrie, de nieuwste apparatuur en de nieuwste technologieën beschikbaar - elk van onze klanten kan hiervan profiteren.
Als basistraining helpt X-Race My Ride je om je voor te bereiden op het echte fietsen. Na de cursus kun je veilig mee op reis met Anton Shapochka. De volgende fietstocht vindt plaats in april in Nederland, de volgende staat gepland voor de zomer.
X-Fit
X-Race Air is een afgemeten aerobe cardiotraining van 45 minuten voor mensen van alle niveaus. De les is gericht op het ontwikkelen van het algemene uithoudingsvermogen, het verbeteren van de toestand van het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem, het bijdragen aan gewichtsverlies, het verhogen van de spiertonus en het vormen van slanke lichaamslijnen.
X-Race Pro is een interval-cardiotraining met hoge intensiteit met berg- en wegfietstechnieken. Het gebruik van een hartslagmeter wordt aanbevolen. X-Race Pro is ontworpen voor 55 minuten en is meer geschikt voor mensen met een gemiddeld tot hoog trainingsniveau. Voordat u begint met trainen, moet u een cardiotest ondergaan om een veilig belastingregime te bepalen.
Hometrainer: gezondheidsvoordelen
De hometrainer wordt een steeds vaker gebruikt oefeninstrument en haalt andere technische apparaten die voor sport worden gebruikt in populariteit in. Het stelt u in staat fit te blijven zonder uw huis te verlaten, en maakt het mogelijk om de belasting soepel te verhogen zonder uzelf uit te putten. De hometrainer kan alleen nuttig zijn als aan bepaalde medische vereisten wordt voldaan. Bij het starten van lessen is het raadzaam om eerst een arts te raadplegen om mogelijke contra-indicaties te identificeren. Voor sommige chronische ziekten is het beter om de simulator te weigeren. Je moet ook de zelfbeheersing tijdens de training niet vergeten. De eenvoudigste manier om uw training te volgen, is door uw hartslag te meten. Als je merkt dat het lichaam na het sporten heel lang herstelt, neem dan een pauze van twee tot drie dagen.
Je moet jezelf niet uitputten met training - een te lange en te hoge belasting kan leiden tot overtraining, lethargie en apathie veroorzaken.
Waarom is trainen op een hometrainer nuttig?
Het beste van alles is dat zo'n simulator werkt om het algehele uithoudingsvermogen van het lichaam te vergroten. Zelfs een korte pedaalomwenteling verbetert de activiteit van de ademhalings- en cardiovasculaire systemen. Bij een dergelijke belasting worden de cellen van het lichaam intensief van zuurstof voorzien, wat het beste effect heeft op metabolische processen. Een getraind hart is de sleutel tot het correct functioneren van alle andere lichaamssystemen. Regelmatige lichaamsbeweging op een hometrainer verkleint de kans op hart- en vaatproblemen en stabiliseert de bloeddruk. De simulator maakt het mogelijk om de spieren van de dij, onderbeen, billen en rug te versterken. Met regelmatige oefeningen wordt de houding gecorrigeerd, wordt het risico op osteochondrose en radiculitis verminderd. Bij een matige belasting is een hometrainer een onmisbaar hulpmiddel bij het voorkomen van gewrichtsaandoeningen. Oefeningen op een simulator die fietsen simuleert, ordenen alle interne organen van een persoon. De verhoogde productie van enzymen begint en de extra zuurstof die aan de cellen wordt geleverd, wordt gebruikt om verbindingen die vet bevatten te oxideren. Een hometrainer is een van de meest effectieve manieren om met overgewicht en obesitas om te gaan.
Het is het beste als uw simulator een ingebouwd weergavesysteem heeft dat kan worden gebruikt om bij te houden hoeveel calorieën u tijdens uw training hebt verbrand.
Een hometrainer is ook een prima manier om schadelijke stress tegen te gaan. De belasting van de belangrijkste spiergroepen heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel. Een geschikte trainingsomgeving zal het antistress-effect van uw trainingen helpen versterken. Een goed geventileerde ruimte, muziek die het bewegingsritme bepaalt - dit alles helpt om het meeste uit dergelijke fysieke activiteit te halen.
