"Ik zou een hele tijd moeten gaan sporten…" - denk je, maar je blijft je avonden tv kijken en raakt overstuur door de toenemende plooien op je buik. Het moet lang geleden zijn, maar hier is hoe je jezelf ervan kunt overtuigen dat dit echt moet gebeuren? Soms kan het heel moeilijk zijn om jezelf los te maken van je dagelijkse leven (of van de bank) en je in te zetten voor fysieke verbetering. Als je de wens hebt om te gaan sporten, maar op de een of andere manier lukt niet alles om te beginnen, maar de volgende tips zijn voor jou.
instructies:
Stap 1
Overtuig jezelf ervan dat je echt moet sporten. Je zult altijd excuses vinden - er is geen tijd, "Ik ben al actief genoeg", "sport is niets voor mij, ik ben in topvorm" en nog veel, veel meer. Al deze reserveringen zijn vergezocht, maar zolang er tenminste één is, weerhoud je ervan om aan de slag te gaan. Er zijn geen mensen die geen fysieke activiteit nodig hebben om hun gezondheid en uithoudingsvermogen te behouden. En je kunt zeker drie uur per week vrijmaken.
Stap 2
Plan tijd in om te sporten. Pak je dikke, gekrabbelde dagboek en reserveer een paar specifieke uren voor sport. Zorg ervoor dat je gewoon aparte uren reserveert voor training, vertrouw niet op het abstracte "wanneer de tijd zal zijn", want je zult later zeker iets vinden om met deze tijd te doen, bijvoorbeeld chips eten voor de tv.
Stap 3
Zoek een partner voor jezelf. Beter nog, een paar gelijkgestemden die samen met jou gaan studeren. Je zult elkaar constant steunen en plagen als iemand lui wil worden. Bovendien is in een bedrijf zijn altijd leuker dan alleen.
Stap 4
Kies de sport die je leuk vindt. Niemand wil doen wat hij niet leuk vindt. Gelukkig bieden fitnessclubs tegenwoordig elk sportprogramma aan, zodat je gemakkelijk iets van je gading kunt vinden. Of beperk je misschien tot regelmatig joggen in de frisse lucht. Het belangrijkste is dat je ervan geniet.
Stap 5
Stop met jezelf met anderen te vergelijken. Als je in de fitnessruimte iemand met prachtige kubussen op de pers ziet staan en denkt: "Dat gaat me nooit lukken!", dan gaat het je echt niet lukken. Jij bent jij, en het is aan jou hoe de dingen gaan.
Stap 6
Stop met jezelf elke dag te wegen. Als u besluit om af te vallen door lichamelijke activiteit, stop dan met het elke dag bijhouden van uw gewicht - het zal niet zo snel afnemen en u zult van streek zijn dat u het resultaat niet krijgt. Voer een keer per week controlewegingen uit.
Stap 7
Maak er een regel van om gemiste lessen af te werken. Als je een keer een training hebt gemist en hebt besloten dat het goed was, dan mis je zowel de tweede als de derde en uiteindelijk verlaat je de sport volledig.
Stap 8
Eigenlijk zou deze stap helemaal aan het begin moeten staan, maar ik zou ze graag afmaken. Stel jezelf een doel. Wat wil je bereiken met sporten? Je figuur verbeteren? Verbeter gezondheid? Bepaal je doel en ga er naar toe.
