Een sedentaire levensstijl, een slecht milieu en ongezonde voeding hebben een zeer negatief effect op onze gezondheid. Iedereen begint op zijn eigen manier te vechten. Iemand besluit elke ochtend of elke avond te rennen. Maar hoe zorg je ervoor dat je van de bank afkomt en je sneakers aantrekt?
instructies:
Stap 1
Hoe laat je moet rennen is een betwistbaar punt. Iemand rent 's ochtends om op te vrolijken, zichzelf op te peppen en de dag positief te beginnen. Iemand kiest een avond, met het argument dat het lichaam hinderlijk moet zijn voordat hij naar bed gaat, wanneer hij een hele nacht rust heeft. Als je van joggen in de ochtend houdt, neem dan direct na het ontwaken een ijskoude douche. Dit zal je wakker maken en je spieren versterken. Hierna is het veel gemakkelijker om jezelf te dwingen naar buiten te gaan. Bovendien combineer je joggen met een andere methode om het immuunsysteem te versterken - een contrastdouche.
Stap 2
Een heel goede manier om jezelf aan het rennen te krijgen is door de hond uit te laten. Je huisdier geeft je geen minuut rust en trekt je in ieder geval de straat op. Bovendien zijn de meeste honden grote snelheidslopers. Samen hardlopen in het park wordt veel leuker. In dit geval is het mogelijk om te zeggen dat u uw huisdier niet aan het uitlaten bent, maar u bent het wel.
Stap 3
Als u zich niet aangetrokken voelt tot het vooruitzicht van eenvoudig hardlopen, kunt u uw toevlucht nemen tot rolschaatsen. De spieren zijn hier natuurlijk niet precies dezelfde spieren als bij het hardlopen, maar op deze manier kun je wennen aan de dagelijkse uitstapjes en je benen trainen. Bovendien lijkt rolschaatsen voor veel mensen veel gemakkelijker dan joggen. Profiteer van de zomermaanden om te wennen aan lichamelijke activiteit, zo niet dagelijks, dan toch min of meer regelmatig. En als de kou en de regen komen, kun je niet meer dagenlang stilzitten en joggen, en als de sneeuw valt, sta je misschien op de ski's.
Stap 4
Teamondersteuning is geweldig, dus vraag je vrienden om mee te doen aan je nieuwe hobby. Laat een van hen (een vroege vogel - er is er zeker een onder je vrienden) je 's ochtends wakker maken met een oproep en een luide schreeuw in de hoorn "Aan de slag met joggen!" Maar het is nog beter om je vrienden echt te boeien en ze met de hele menigte mee naar het park of naar de dijk te trekken. Je zult zien dat zelfs als er een klein bedrijf is, het veel gemakkelijker zal zijn om jezelf te dwingen te vertrekken. Kies mooie plekken om te joggen met vrienden, plekken die je niet vaak bezoekt vanwege werk of school. Dit zal een extra stimulans zijn om vroeg op te staan en je sneakers aan te trekken.
Stap 5
Al deze trucs zullen echter niet werken als er geen hoofdzaak is - begrijpen dat je het echt nodig hebt. Kijk nog eens naar je gezondheid, kijk in de spiegel, vergelijk jezelf met anderen. Begrijp dat een constant niveau van fysieke activiteit moet worden gehandhaafd, anders zullen de bureaustoel en de muffe lucht je van tevoren verouderen en je in een wrak veranderen.
