Een mooie buikspieren is de droom van veel mensen. Om in perfecte conditie te komen, moet je elke dag trainen. Niet iedereen kan zo'n taak echter aan, vooral als ze er voor de eerste keer mee worden geconfronteerd.
Maak eerst een trainingsprogramma. Het is het beste om beproefde technieken te gebruiken die gemakkelijk op internet te vinden zijn. Als je nog niet eerder hebt getraind, moet het programma gemarkeerd zijn met "voor beginners". Bijzondere aandacht moet worden besteed aan video-tutorials die de juiste uitvoering laten zien. Het is veel makkelijker om op deze manier te trainen, omdat je de oefeningen alleen maar hoeft te herhalen na de videotrainer.
Het volgen van een streng programma maakt het veel moeilijker om te stoppen. Een ander belangrijk punt in dit verband is tijd. Je moet precies bepalen wanneer je gaat trainen. Het is belangrijk dat dit tegelijkertijd gebeurt. Het is beter om 's ochtends te trainen als je nog kracht en motivatie hebt. De avond is ook prima, maar je kunt de les overslaan vanwege vermoeidheid na het werk en andere factoren.
Denk eraan om niet direct na het eten te sporten. Wacht minimaal 1-1,5 uur. Houd hier rekening mee bij het bepalen van de tijd om te studeren. Het is aan te raden dat je na de training ook geen serieuze zaken meer hebt. Je hebt deze tijd nodig om te rusten en te douchen. Dergelijk ongemak kan ook leiden tot weigering om te oefenen.
De belofte en de prijs van een woord
Om jezelf te dwingen om dagelijks je buikspieren te trainen, moet je een belofte doen. Je kunt het aan jezelf geven of aan iemand die gezag voor je heeft. Het belangrijkste is dat je je verlangen consolideert om elke dag naar een mooie pers te streven. Je wilt toch geen leugenaar zijn die zijn beloften niet nakomt?
Een nog effectievere techniek wordt de 'prijs van een woord' genoemd. De essentie ervan ligt in het feit dat u in plaats van een belofte een andere persoon een aanzienlijk bedrag voor u geeft. Een student kan bijvoorbeeld 5.000 roebel geven en een zakenman kan 100.000 roebel geven. Je stelt als voorwaarde dat als je de pers minstens een dag niet pompt zonder een goede reden (het is beter om ze van tevoren te vermelden), dan kan de persoon al het geld voor zichzelf nemen.
Voortgang bijhouden
Om het juiste niveau van motivatie te behouden, moet u ook de voortgang van het bereiken van het resultaat volgen. Veel mensen halen het doel niet als ze het rendement niet zien. Plan uw trainingen, zie hoeveel tijd en herhalingen zijn toegenomen. Volg de verandering in je figuur.
Vaak zijn de buikspieren niet zichtbaar door de laag onderhuids vet. Zelfs als je hem lang pompt, verschijnen de kubussen nog steeds niet. Daar is niets mis mee, je hoeft niet te stoppen met trainen. Probeer gewoon wat extra cardiovasculaire oefeningen te doen (hardlopen, hometrainer, nordic walking, enzovoort) die u zullen helpen onnodig vet te verliezen.
