We kregen bijna allemaal te horen hoe belangrijk het is om ochtendoefeningen te doen, of het nu ouderlijk advies is of advies van medesporters, maar om de een of andere reden had het weinig effect op velen van ons.
instructies:
Stap 1
Koop een heel duur trainingspak. Geef minstens de helft van je salaris voor dit pak.
Stap 2
Hang dit pak in je appartement zodat als je 's ochtends opstaat, het eerste waar je naar kijkt je nieuwe dure trainingspak is. Dit zal in je geest gedachten veroorzaken als "Nou, het is niet voor niets dat er zoveel geld voor is gegeven!".
Stap 3
Stel jezelf ultimatums. Zeg bijvoorbeeld dit: "Als ik nu niet opsta en begin met sporten, dan eet ik vandaag niet de hele dag." Bedenk daarentegen iets dat belangrijk voor je is. Dit is als je het gemakkelijk kunt volhouden zonder eten.
Stap 4
Zoek naar inspiratie, motivatie om regelmatig je ochtendoefeningen te doen. Lees artikelen over gezaghebbende bronnen over de voordelen van ochtendoefeningen.
Stap 5
Maak er een gewoonte van om te sporten. Om dit te doen, koop je een oude Sovjet-opdringerige wekker of, nog beter, zet je een wekker op je mobiele telefoon of computer en stel je je meest onbeminde nummer in als beltoon. Als je een mobiele telefoon of wekker hebt gekozen, leg deze dan van je af zodat je moet opstaan om hem uiteindelijk uit te zetten.
Stap 6
Je stond op - dat is de helft van de strijd, je zag een pak waarvoor je de helft van je salaris betaalde - nog een stimuleringsfactor, sloot een ultimatum met jezelf - het heeft geen zin meer om een aanklacht in te dienen. Dus doe het!
Stap 7
In het begin kun je oefeningen doen als een robot - beroemde dokters praten hierover, andere beroemde mensen doen het, enzovoort, terwijl je enthousiasme vanzelf kan verdwijnen. Maar dit zal alleen zo zijn totdat u de voordelen begint te voelen en de resultaten van de oefeningen ziet. In de tussentijd, ga je gang, sluit een ultimatum met jezelf en doe je oefeningen, mopperend dat iedereen op dit moment nog slaapt.
