De overvloed aan warme kleding verbergt figuurgebreken. De werkdag eindigt als het al donker is. Het is zo'n weer buiten dat het beter is om niet naar het raam te gaan. Het zou beter zijn op een gezellige bank onder een warme deken. Maar om het hele koude seizoen door te slapen, en in de lente kan alleen een beer krachtig en dun wakker worden. En u weet dat dit nummer niet voor u zal werken. Daarom denk je elke avond met verlangen dat je moet gaan sporten, maar… Hoe kun je jezelf dwingen om naar de sportschool te gaan?
Het is nodig
- - persoonlijke trainer;
- - een begeleider voor gezamenlijke training;
- - gunstig gelegen sportschool;
- - een halfjaarlijks of jaarabonnement op de sportvereniging.
instructies:
Stap 1
Train met een maatje. Samen de verantwoordelijkheid dragen voor de opleiding en de regelmaat ervan is veel gemakkelijker. Een vriend traint mee en jij probeert bij te blijven.
Stap 2
Het saaiste is om zomaar te trainen, voor de gezondheid. Stel je beter voor hoe je eruit zou willen zien en stel jezelf een doel - om die perfecte look te bereiken. En als je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan, onthoud dan gewoon dit ideaal, en onwil om afscheid te nemen van de droom zal ervoor zorgen dat je het huis verlaat.
Stap 3
Wees niet te streng voor jezelf, soms kun je verpest worden. Als je naar de sportschool komt en je realiseert je dat je training vandaag helemaal niet gaat, maak je dan geen zorgen. U kunt zwemmen in het zwembad, in een rustig tempo joggen of naar de sauna gaan. Je zult je in ieder geval niet schamen voor je eigen luiheid.
Stap 4
De strijd voor een goed figuur is onmogelijk zonder veranderingen in het dieet. Maar zelfs de meest strenge beperkingen kunnen ook gecombineerd worden met vastendagen. Als je training bijzonder succesvol of intensief is geweest, kun je jezelf belonen met iets lekkers. De gedachte aan toekomstig plezier zal opwinding en sportieve woede opwekken en je zult je best doen dan je zou hebben gedaan zonder beloning. Het belangrijkste is dat het feest van de maag niet al je prestaties in de sportschool van de afgelopen jaren tenietdoet.
Stap 5
Koop een langlopend abonnement. Behalve dat het veel goedkoper is dan een eenmalige betaling voor elke les, zal de gedachte aan verloren geld je uit je ontspannen toestand halen en je naar de sportschool brengen.
Stap 6
Neem een persoonlijke trainer. Een personal trainer is veel gedisciplineerder dan je zou denken. Als u het huis niet wilt verlaten, zult u zich herinneren dat er een persoon op u wacht die het moeilijk vindt om u in de steek te laten. Daarnaast zullen lessen met een personal trainer veel effectiever zijn, en dit is ook een reden om geen training te missen.
Stap 7
Pak je sporttas in voor de avond. Een tas die je er door zijn uiterlijk aan herinnert dat je vandaag een training hebt, zal een grote stimulans zijn om niet lui te zijn. En er is minder tijd voor reflectie. Wat valt er te denken, de tas is al opgehaald.
Stap 8
Stel jezelf een specifiek doel. Bepaal wat u wilt bereiken met uw sportschooltraining. Maar laat het geen abstracte "er goed uitzien", maar een concrete indicator zijn. Verlies bijvoorbeeld 5 kilogram of verhoog het volume van de biceps met twee centimeter. Zorg ervoor dat u de exacte datum aangeeft waarop u uw doel moet bereiken. Hierdoor wordt het veel gemakkelijker om de effectiviteit van uw training te meten en is de kans kleiner dat u de interesse in training verliest.
Stap 9
Als uw sportclub extra secties heeft, meld u dan aan voor ten minste één daarvan. Af en toe van klas wisselen kan heel nuttig zijn. Anderhalf uur thaiboksen of kungfu workout zal je sportprogramma niet schaden. En dit is veel interessanter dan constant langs de baan rennen of de halter rollen.
Stap 10
Probeer je sportschool comfortabel te houden. Als het in de buurt van je huis is of op je dagelijkse route, zal het veel moeilijker zijn om een reden te bedenken om een training over te slaan. Maar regelmatig door de halve stad zal je nauwelijks kunnen rijden.
