Een dunne taille is de trots van een vrouw. Maar wat als je alleen plooien van onderhuids vet ziet waar je taille zou moeten zijn? Begin met dagelijkse oefeningen die een vetverbrandend en verstrakkend effect geven, en dan zul je al snel merken hoe verleidelijk het taillegebied begint te verschijnen.
instructies:
Stap 1
Ga op de grond liggen, leg je handen op de achterkant van je hoofd, buig je benen op de knieën. Til met een uitademing uw bovenlichaam van de vloer en ga volledig zitten. Keer tijdens het inademen terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 15 tot 20 keer.
Stap 2
Ga op de grond liggen, leg je handen langs je lichaam, buig je benen op de knieën. Terwijl je inademt, draai je om je middel en plaats je je benen op je rechterdij. Met een uitademing keer je terug naar de startpositie. Draai bij de volgende ademhaling naar links. Herhaal de oefening 20 keer in elke richting.
Stap 3
Ga op je hielen zitten, buig je armen bij de ellebogen en plaats ze bij je borst. Draai tijdens het inademen in het taillegebied naar rechts, terwijl u uitademt, ontspan. Draai bij de volgende ademhaling naar links. Herhaal de oefening 20 keer in elke richting.
Stap 4
Ga op de grond liggen, buig je knieën, leg je handen achter je hoofd. Met een uitademing, til je je bovenlichaam op, draai je in de taille, raak je je linkerelleboog aan tegen je rechterknie. Terwijl je inademt, neem je de startpositie. Herhaal het draaien naar de andere kant. Doe 20 herhalingen van de oefening.
Stap 5
Sta rechtop met je handen aan je riem, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Met een uitademing buig je naar links, hef je je rechterhand boven je hoofd en strek je je uit. Terwijl je inademt, neem je de startpositie. Bij de volgende uitademing buig je naar rechts, strek je uit met je linkerhand. Maak 20 bochten naar elke kant.
Stap 6
Sta rechtop, buig je armen bij de ellebogen en druk op je zij. Draai bij een sprong: tenen naar rechts, bovenlichaam naar links. Draai bij de volgende sprong je bovenlichaam naar rechts en je benen naar links. Herhaal 20 wendingen aan elke kant.
