Veel meisjes en vrouwen zijn niet blij met hun figuur. De meesten vechten al jaren genadeloos met vetophopingen in de heupen en taille. Sommigen van hen zijn erg bezorgd dat ze het zich niet kunnen veroorloven om kleding volgens de laatste mode te kopen, omdat strakke pijpen, leggings en kokerrokken er niet erg aantrekkelijk uitzien. Er zijn verschillende manieren om de omvang van je heupen en taille te verkleinen. Om dit te doen, moet je serieus afstemmen, in jezelf geloven en enkele eenvoudige aanbevelingen opvolgen.
instructies:
Stap 1
Kies met de hulp van een diëtist een persoonlijk dieet voor jezelf. Kies fruit, rauwe groenten, kip en volkoren brood. Deze voedingsmiddelen bevatten een grote hoeveelheid koolhydraten en bijna geen vet, die later worden afgezet op probleemgebieden van het lichaam. Drink minimaal twee liter mineraalwater per dag, evenals natuurlijke sappen en groene thee.
Stap 2
Je taille kun je verminderen door te dansen. Deze activiteit is zeer nuttig, plezierig en effectief. Oosterse dans wordt beschouwd als de mooiste manier om een dunne taille te krijgen. Het is een uitstekende vervanging voor anti-cellulitis massage, herstelt de elasticiteit van de billen, heeft een positief effect op de houding en ontwikkelt een opmerkelijke plasticiteit. Je kunt thuis zelf leren dansen.
Stap 3
Er zijn heel veel oefeningen voor de taille, het belangrijkste is dat ze elke dag en met plezier moeten worden uitgevoerd. De rotatie van de hoepel helpt heel goed. Deze oefening zal helpen om je taille dunner te maken en je dijspieren sterker. Ga niet op één plek zitten, beweeg meer en ren in de ochtend.
Stap 4
Meld je aan voor yoga en doe het drie tot vier keer per week anderhalf uur. Raadpleeg vooraf uw arts, aangezien overgewicht de oorzaak kan zijn van elke ziekte, waarbij sommige yoga-oefeningen strikt gecontra-indiceerd zijn. Nog even geduld, want het eerste resultaat zal niet eerder dan over vier maanden verschijnen.
Stap 5
Ga minstens drie tot vier keer per week naar de sportschool. Probeer tijdens het sporten tegelijkertijd de spieren van de rug, buik en heupen aan te spannen, dan zal het resultaat veel sneller verschijnen. Maar het belangrijkste is je houding en de regelmaat van je lessen. Verwaarloos de warming-up niet, het helpt de gewrichten en spieren op te warmen en blessures te voorkomen.
