Een dunne taille is een sieraad voor elke vrouw, maar voor sommigen is het een natuurlijke staat, terwijl het voor anderen een utopie is. Het levenstempo met een catastrofaal gebrek aan tijd, zittend werk en ongezonde voeding laat geen kans om hun oude vormen te behouden. Het is echter heel goed mogelijk om uw figuur zelf te behouden en te corrigeren, en uw taille thuis te verminderen, zonder een beroep te doen op een fitnessinstructeur. Regelmatig een paar minuten 's ochtends en' s avonds sporten kan heel snel een dunne taille en mooie spierontspanning creëren.
instructies:
Stap 1
1. Om lichaamsbeweging effectief te laten zijn, wordt aanbevolen om de oorzaak van gewichtstoename vast te stellen. Als het zich niet leent voor correctie met behulp van diëten en lichamelijke activiteit, dan hebben we het misschien over hormonale stoornissen (met name van de schildklier), met toestemming waarvan het noodzakelijk is om uw figuur te reproduceren.
Stap 2
2. Als u extra kilo's en probleemgebieden heeft door calorierijke voeding en lichamelijke inactiviteit, kunt u een goed resultaat behalen met speciale oefeningen voor de taille.
Stap 3
3. Ochtendoefeningen moeten worden voltooid door de hoepel in de taille te draaien. Het wordt beschouwd als de meest effectieve manier om onnodige vetten te verwijderen en gelijkmatig te verdelen.
Stap 4
4. Hoe zwaarder de hoepel, hoe sneller het resultaat kan worden bereikt. Uit de hele verscheidenheid aan hoepels kunt u kiezen uit metaal (vul het met zand voor gewicht), met rubber bekleed of met interne sproeiers in de vorm van ballen.
Stap 5
5. De duur van de rotatie van de ring in beide richtingen moet gelijk zijn.
Stap 6
6. Zodat deze oefening niet belast, maar plezier geeft, is het beter om te oefenen met je favoriete muziek. Tijdens het ene nummer in de ene richting en tijdens de andere, zullen ze de rotatie van de ring niet merkbaar maken in de tijd, maar effectief in resultaat.
Stap 7
7. Na een zware hoepel zijn pijnlijke sensaties van de buikspieren mogelijk op de tweede of derde dag. Voor deze dagen kunt u andere even effectieve oefeningen gebruiken die dagelijks moeten worden herhaald.
Stap 8
8. In de uitgangspositie, liggend op de rug met de armen gespreid (handen omlaag) en de benen geheven in een hoek van 90o, laat u afwisselend de naar rechts en links samengebrachte benen zakken en houdt ze in de uitgangspositie. Zorg ervoor dat je rug niet van de vloer komt. Begin 2-4 keer en verhoog geleidelijk tot 10-15 in elke richting. Deze oefening versterkt de spieren van de bovenste en onderste buikspieren.
Stap 9
9. Circulaire lichaamsbewegingen 6-8 keer in elke richting.
10. Kantelt het lichaam naar voren en naar achteren, naar rechts en naar links.
11. De romp naar rechts en links draaien met een gymnastiek- of andere stick op de schouders.
12. Dezelfde oefening, maar met het lichaam evenwijdig aan de vloer gekanteld.
Stap 10
Voor buikspieroefeningen is één keer per dag voldoende, terwijl het raadzaam is om 's ochtends en' s avonds op de hoepel te letten. Wanneer u aan de buikspieren werkt, moet u zich aan een caloriearm dieet houden en 2 uur voor en na het sporten niet eten.
Vergeet niet dat alleen regelmatige lichaamsbeweging de taille thuis kan verminderen.
