Er zijn maar weinig mensen die zullen discussiëren over de voordelen van opladen. Er worden echter voortdurend nieuwe excuses gevonden en de belofte om op maandag een nieuw leven te beginnen blijft heel vaak onvervuld.
instructies:
Stap 1
Stel een specifiek doel voor jezelf. Beloof jezelf bijvoorbeeld dat je twee weken lang om de dag gaat sporten. Motiveer jezelf - bepaal de beloning voor het bereiken van het doel, prijs jezelf voor elk positief resultaat.
Stap 2
Laat alle excuses vallen. Als je in een slecht humeur of lusteloos bent, begin dan toch met je training. Lichaamsbeweging verbetert de bloedstroom, waardoor uw spieren en ligamenten grotere hoeveelheden voedingsstoffen kunnen ontvangen. Zodra je begint te bewegen, zullen kracht en kracht naar je terugkeren.
Stap 3
Maak tijd vrij om te oefenen in je dagelijkse routine. Geef aan jezelf toe dat het heel goed mogelijk is om 10-15 minuten te vinden om te trainen. En denken aan tijdgebrek verbergt meestal luiheid en passiviteit.
Stap 4
Probeer plezier te hebben met opladen. Geniet van het proces, vind oefeningen die vreugde en voldoening brengen. Oefen met het luisteren naar je favoriete muziek. Probeer jezelf op dit moment af te leiden van de problemen van het leven, denk aan je lichaam en de voordelen die je voor het lichaam brengt door deze of gene oefening te doen.
Stap 5
Maak een trainingsroutine. Laat de oefeningen eerst eenvoudig zijn. Begin met trainen met een warming-up van twee minuten die de spieren opwarmt en het lichaam voorbereidt op de hoofdbelastingen. Neem oefeningen voor de spieren van de borst, rug, heupen en buikspieren op in de oefening. Eindig met rekoefeningen.
Stap 6
Begin met een lichte belasting. Verhoog geleidelijk de moeilijkheidsgraad en de duur van de oefening. Door stapsgewijs te wennen aan de veranderingen, behaalt u binnen enkele maanden indrukwekkende resultaten. En lichaamsbeweging zelf zal zich uiteindelijk ontwikkelen tot een gezonde gewoonte en een essentieel onderdeel van je dag worden.
Stap 7
Geef niet op. Als je stopt met trainen, begin dan altijd opnieuw. Moeilijkheden overkomen iedereen, dus probeer fouten niet te herhalen. Maak je geen zorgen als je een leemte in je verantwoordelijkheid hebt gehad. Pak jezelf bij elkaar en probeer het opnieuw.
