Na de zwangerschap kun je in veel dingen grote veranderingen merken, vooral in de huid. Misschien was zij degene die het meest heeft geleden. Zware gewichtstoename tijdens de zwangerschap zorgt ervoor dat de huid op de buik, taille en bovenarmen doorhangt. Het zal veel tijd en geduld vergen om van deze gebreken af te komen. Het hangt allemaal af van factoren zoals genen, huidstructuur en de hoeveelheid gewicht die tijdens de zwangerschap is opgedaan.
instructies:
Stap 1
Langzaam afvallen
Afvallen is het beste wat je voor je huid kunt doen. Maar het moet langzaam worden afgeworpen om de huid meer tijd te geven om zijn elasticiteit te herwinnen. Bovendien zal snel gewichtsverlies de spieren negatief beïnvloeden en dit zal leiden tot een nog meer verslapte huid. Je mag niet meer dan 0,5-1 kilogram per week afvallen.
Stap 2
Regelmatige lichaamsbeweging
Hoewel het lichaam na de bevalling nog steeds verzwakt is, kun je beginnen met het doen van eenvoudige oefeningen zoals een wandeling door je omgeving of een paar eenvoudige yoga- en squathoudingen.
Zodra uw arts groen licht geeft voor uw gezondheid, kunt u zich concentreren op krachttraining. Kies oefeningen die direct op uw buikspieren zijn gericht. Als je niet naar de sportschool kunt, probeer dan tijd te vinden om te rennen of fietsen, zwemmen of dansen.
Stap 3
Zelfmassage
Masseer uw huid dagelijks met voedende olie om de bloedcirculatie te verbeteren. Een goede doorbloeding draagt bij aan de stevigheid van de huid. Masseer voor het baden voor het beste resultaat.
Breng warme olijfolie of kokosolie rechtstreeks op je huid aan. Je kunt ook een paar druppels pepermunt- of lavendelolie mengen met twee eetlepels amandelolie en dit mengsel gebruiken om je huid te masseren. Amandelolie wordt gebruikt om striae te verminderen. Gebruik een van deze remedies 1 tot 2 keer per dag gedurende enkele weken.
Stap 4
Aloë vera
Het appelzuur in aloë vera helpt de elasticiteit van de huid te verbeteren. Bovendien is aloë vera geweldig om het te hydrateren.
Extraheer de gel van de aloë vera bladeren en
breng het aan op de aangetaste huid. Laat het 15-20 minuten intrekken. Was het daarna af met warm water. Voer deze procedure eenmaal per dag uit.
Stap 5
Borstvoeding
Moedermelk is een gezonde voedingsbron voor je baby. Tegelijkertijd helpt borstvoeding om overtollige calorieën te verbranden, waardoor je overtollig gewicht kwijtraakt.
Stap 6
Een keer per week scrubben
Peeling stimuleert de aanmaak van collageen en verbetert de elasticiteit van je huid. Het verhoogt ook de bloedcirculatie en bevordert de regeneratie van nieuwe gezonde huidcellen.
Stap 7
Eet meer eiwitten
Om je huid strakker te maken, moet je je concentreren op het versterken van je spieren. Door gezond te eten, bouw je spieren op. De hoeveelheid eiwit die je moet eten hangt af van veel factoren, zoals hoeveel je beweegt, maar ook van je lengte en gewicht. Mogelijk hebt u ook meer eiwitten nodig als u borstvoeding geeft. Overleg met uw arts hoeveel eiwit u moet consumeren. Goede bronnen van eiwitten zijn peulvruchten, kool, eieren, vis, kip en tofu.
Stap 8
Eet gezond healthy
Als uw huid regelmatig de voedingsstoffen krijgt die ze nodig heeft om haar elasticiteit te behouden, zult u merken dat de losse huid aan het verdwijnen is. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, vitamine E en A en omega-3-vetzuren, die helpen om de huid snel te herstellen en de elasticiteit ervan te behouden.
Stap 9
Drink meer water
Water als lichaamselixer helpt de huid te hydrateren en steviger te maken.
Bovendien helpt water het lichaam om calorieën te verbranden. Drink citroenwater en eet fruit en groenten die veel water bevatten.
