Het verlangen naar strakke spieren, een mooi figuur en een goed humeur in vriendelijke rijen leidt ons naar sportscholen en fitnessclubs. De eerste stap op dit pad is het streven naar een doel. De tweede is actieve ondersteuning van het lichaam tijdens trainingsperioden.
TOP 7 ongelooflijke misvattingen
Sportvoeding trekt steeds meer de aandacht van sporters en gewone mensen. In winkelcentra openen gespecialiseerde boetieks. En op internet lonken online catalogi met een overvloed aan goederen. Een dergelijke populariteit heeft geleid tot talloze mythes over sportvoeding, veel verkeerde interpretaties en regelrechte leugens. Allerlei expertise helpt om de waarheid over producten voor sporters te achterhalen. Laten we bij hen stilstaan.
Mythe # 1. Sportdranken zijn niet nodig voor degenen die minder dan een uur sporten
Sportdranken bevatten elektrolyten, waaronder natrium, calcium, magnesium en kalium. Stoffen zijn ontworpen om het tekort te vervangen dat ontstaat tijdens het sporten, wanneer deze elementen samen met zweet verloren gaan. Sportdranken bevatten ook koolhydraten om energie te leveren voor lange trainingen. Als de sporter echter minder dan een uur heeft gesport, kan hij de drank ook gebruiken om zijn dorst te lessen in plaats van water. In dit geval zal hij na de training geen uitputtende mentale en fysieke vermoeidheid ervaren. Het niveau van goede hydratatie van zijn lichaam zal worden gehandhaafd.
Mythe nr. 2. Sportvoeding is alleen gemaakt voor atleten
Deze stelling is slechts gedeeltelijk waar. Natuurlijk gebruiken atleten gespecialiseerde producten om hun prestaties te verbeteren, de gewenste vorm en spierstructuur te krijgen. Maar het kan niet gezegd worden dat sportvoeding niet door gewone mensen kan worden ingenomen. Je sport misschien niet, maar er zijn allerlei repen en supplementen om de energiebalans te verbeteren, honger weg te nemen, vitamines en mineralen te herstellen. De hoofdregel is om verstandig producten in deze categorie te kiezen en ze te gebruiken zonder de aanbevelingen van de fabrikanten te schenden.
Mythe nr. 3. Sportvoeding is slecht voor de gezondheid en eiwit doodt interne organen
Dit is niet waar, omdat alle voor verkoop goedgekeurde sportvoedingsproducten gecertificeerd zijn en zorgvuldig zijn gecontroleerd door toezichthoudende autoriteiten in de productielanden en op het grondgebied van Rusland. De producten zijn veilig voor de gezondheid en het welzijn als de opvangnormen worden gevolgd.
Een eiwitshake kan gemakkelijk het avondeten vervangen, honger en ongemak elimineren. Daarnaast bevat het waardevolle micro- en macro-elementen die het lichaam nodig heeft. Eiwitsupplementen helpen het gebrek aan eiwit op te vullen, met behulp waarvan mooie spierdefinitie wordt opgebouwd. Eiwit helpt de immuunkrachten te versterken en metabolische processen te normaliseren. Een ander feit dat eiwit rechtvaardigt, is de samenstelling ervan. Meestal is het een natuurlijk product op basis van melkwei, dat bekend staat om zijn heilzame eigenschappen.
Mythe nummer 4. Sportvoeding verstoort lever- en nierfunctie
Dit is een regelrechte leugen, want sportvoeding is niet te vergelijken met tabletten en andere producten van de farmaceutische industrie. Er zijn herhaaldelijk studies over dit onderwerp uitgevoerd. Met name de wetenschappelijke staf van het American College of Sports Medicine in 2006 ontkende het schadelijke effect van sportvoeding op de filterorganen van het menselijk lichaam. Even later deed de American Dietetic Association (ADA) het.
Mythe nummer 5. Vetverbrander helpt je af te vallen zonder te sporten
Helemaal niet, want geen enkele vetverbrander zal al het werk voor je doen. Het versnelt eenvoudigweg de stofwisselingsprocessen in het lichaam en helpt bij het sneller verbranden van lichaamsvet tijdens het sporten, waarbij nutteloos en lelijk vet wordt omgezet in de energie die zo nodig is om sportpieken te overwinnen. Wat betreft voeding, deze moet in balans zijn, zonder excessen en een groot aantal verboden voedingsmiddelen.
Mythe nr. 6. Voedingsmiddelen die suiker bevatten, mogen niet vóór het sporten worden geconsumeerd
Het eten van koolhydraten leidt tot het vrijkomen van insuline. Een relatief klein aantal sporters heeft hypoglykemie, waarbij een lage bloedsuiker de toevoer van energie naar de spieren beperkt. Onderzoek toont aan dat het consumeren van koolhydraten 1 uur voor het sporten atleten helpt om optimale prestatieniveaus te bereiken en de energie die ze nodig hebben om uithoudingsvermogen en kracht te verbeteren.
Mythe nr. 7. Sportvoeding vermindert de potentie
Dit is een leugen, die echter niet helemaal uit het niets is ontstaan. Verheerlijkte sportvoeding als drugs die de zin in seks doden, schadelijke steroïden. Maar tegenwoordig is bijna iedereen op de hoogte van deze kwaliteit van hen, evenals van andere niet erg prettige gevolgen van opname. Moderne sportvoeding bevat geen schadelijke toevoegingen. Ook de juiste berekening van de dosis sportvoeding is belangrijk. Als je het verstandig neemt, voel je je jong, gezond en sterk. En je lichaam zal zijn contouren veranderen voor gezondheidsvoordelen.
