Lokale vetvermindering, of "precieze vermindering" van vet, is de slimme marketingtruc die het meest wordt gebruikt door gewetenloze fitnesshandelaren om u lucht te verkopen. In tegenstelling tot wat de advertentie beweert, is lokale vetverbranding niet mogelijk. Je kunt met lichaamsbeweging niet alleen vet verbranden in het gewenste gebied (bijvoorbeeld in het taillegebied). Vet kan alleen tegelijkertijd over het hele lichaam worden verbrand. De snelheid van dit proces is afhankelijk van genetica, geslacht (hormonen), leeftijd. Alle oefeningen op de buikspieren zullen alleen hun fysieke kwaliteiten trainen en niet de vetlaag erboven verbranden. Daarom, hoeveel liggende wendingen u ook doet, hierdoor zal er minder vet in het taillegebied zijn.
Vet in ons lichaam wordt opgeslagen in vetcellen als triglyceride. Dit is onze energiereserve voor een noodgeval, bedacht door de natuur. En als er behoefte is aan vetconsumptie (energie nodig, grondstoffen voor hormonen, etc.), dan moet de trigleiride eerst worden opgesplitst in kleinere fragmenten: vetzuren en glycerine. In feite wordt dit lipolyse of vetverbranding genoemd. Glycerine en vetzuren die worden gevormd als gevolg van lipolyse verlaten de cel en komen in de bloedbaan terecht, die deze stoffen naar de plaats van gebruik transporteert.
De opdracht om lipolyse (vetafbraak) in de cel te starten, wordt gegeven door het overeenkomstige hormoon dat door de bloedbaan reist. Er zijn veel van deze hormonen, en elk begint te worden vrijgegeven, afhankelijk van de specifieke situatie. Als er gevaar dreigt, is het adrenaline. Als je honger hebt en je lichaam heeft een laag suikergehalte, dan komt het hormoon glucagon. Als je verdomd honger hebt en je zware fysieke of mentale stress ervaart, dan is cortisol. Groeihormoon - somatotropine wordt 's nachts geproduceerd om de bouw- en energieprocessen te waarborgen.
Al deze hormonen zijn in staat de opdracht te geven om vet af te breken (lipolyse). Maar dat is voor ons helemaal niet belangrijk. Het is voor ons belangrijk dat alle hormonen in ieder geval gelijkmatig door de bloedbaan circuleren. Je kunt het hormoon niet dwingen om op één plek te circuleren (bijvoorbeeld in de buik). Het is onmogelijk! Als het overeenkomstige hormoon wordt geproduceerd, zal het interageren met alle vetcellen van het lichaam.
Dit is een wetenschappelijke verklaring waarom je vet niet strikt in het taillegebied kunt verbranden, zonder de hoeveelheid elders te verminderen. Vetverbrandende hormonen zullen altijd een wisselwerking hebben met je hele lichaam, maar met verschillende effecten! Vet zal niet overal even goed verdwijnen. Ergens sneller, maar ergens heel langzaam. Dit komt door capillarisatie en het aantal benodigde receptoren in de spieren.
De evolutie heeft gezorgd voor een aantal "handige" plaatsen voor het opslaan van vet (buik, billen, dijen), waar het wordt opgeslagen en actiever wordt opgeslagen. Aan de andere kant zijn er een aantal plaatsen waar vet niet handig is om op te slaan, en daarom wordt het daar slecht opgeslagen (polsen, enkels, kuiten, etc.) en verbrandt het als eerste. De regel is hier heel simpel: hoe minder vet op een bepaalde plek, hoe sneller het daar verbrandt en hoe slechter het wordt afgezet. Hoe meer vet op een bepaalde plek, hoe moeilijker en langzamer het daar wordt afgebroken.
Nog een moment. Lipolyse of vetafbraak is geen garantie om er vanaf te komen. Alleen komt het afgebroken vet grofweg in de bloedbaan en drijft daar in een handige vorm voor gebruik als energie bijvoorbeeld. Als je het niet gebruikt (niet verbranden voor training of als gevolg van een dieet), dan zal het na een tijdje terugkeren naar de vetcel.
Ik wil graag een andere zeer populaire mythe over mechanische en thermische vetverbranding ontkrachten. We hebben het over afvallen met verschillende massages (anti-cellulitis, vetverbranding, etc.), sauna's, baden, allerlei vibrators voor het schudden van vet, speciale riemen voor gewichtsverlies en ander obscurantisme. Vetafbraak is in wezen een normale chemische reactie (afbraak van triglyceriden tot vetzuren). Hieruit kan worden geconcludeerd dat het vet in het lichaam niet uit de vetcel kan worden "gesmolten" of "uitgeperst". En een verscheidenheid aan procedures, zoals massages, baden, sauna's en andere dingen, kunnen het enige probleem oplossen - een verhoogde bloedstroom in uw vetweefsel activeren, de bloedcirculatie in de spieren verbeteren. Natuurlijk, hoe actiever de bloedtoevoer, hoe meer de benodigde hormonen bij je vetcellen terechtkomen. Maar dit is slechts een verbetering van de transportroutes en niets meer. Zonder de juiste eetgewoonten en competente training blijft vet op zijn plaats, ondanks alle trucjes.
