Bij een langzame stofwisseling, die leidt tot een onsportieve levensstijl, wordt vaak vetmassa gevormd op de billen, taille, armen en buik. Het moet duidelijk zijn dat om vet in een bepaald gebied kwijt te raken, het noodzakelijk is om fysieke oefeningen te combineren die specifiek op dit gebied zijn gericht, en algemene aanbevelingen die gericht zijn op het verbranden van vet in het algemeen. Als je vet op de billen kwijt wilt, hoef je alleen maar een paar richtlijnen precies te volgen.
instructies:
Stap 1
Besteed eerst aandacht aan uw dieet. Elimineer alle vette voedingsmiddelen zoals reuzel, mayonaise en zure room uit uw dagelijkse voeding. Beperk jezelf in vlees en zoetigheden, probeer zoveel mogelijk vis, groente, fruit en fruit te eten. Volg het maaltijdschema zodanig dat je drie tot vier keer per dag en in kleine porties eet. Uw laatste maaltijd moet uiterlijk om zes of zeven uur 's avonds zijn.
Stap 2
Jog, stap of doe aan aerobics. Elke oefening die gedurende lange tijd gepaard gaat met lichte lichamelijke activiteit zal een positief effect hebben op de vetverbranding in je lichaam. Je moet je metabolisme versnellen om het vetverbrandingsproces te versnellen.
Stap 3
Doe oefeningen om de bilspieren te ontwikkelen: doe squats, gebruik een fiets. De eenvoudigste oefening, die zowel helpt bij het verbranden van vet als het oppompen van de spieren van de billen, is een snelle beklimming van de trappen van een gebouw met meerdere verdiepingen. Het is optimaal om dit minstens twee keer per dag te doen, maar als je vijf of zes liften tegelijk doet, is één keer voldoende.
