Vrouwen zijn altijd aangetrokken door sterke en moedige mannen. De moderne generatie is geen uitzondering. De vraag rijst echter vaak hoe je voor een man kunt aankomen. Correct geselecteerd voedsel is de beste uitweg uit deze situatie.
Interessante informatie
Het mannelijk lichaam is zo ontworpen dat het voedsel sneller opneemt en verwerkt dan het vrouwtje. Tegelijkertijd krijgen jongeren, zonder uitputtende training en met voldoende activiteit, een massa van hogere kwaliteit. Simpel gezegd, als een vrouw een beetje moet ontspannen en het aantal verbruikte calorieën moet verhogen, zullen ze onmiddellijk worden afgezet in de heupen, buik en taille. Bij mannen treedt in deze situatie een meer gelijkmatige gewichtstoename op en geen toename van onnodig lichaamsvet. Deze regel geldt voor redelijk actieve en gezonde mannen.
Twijfelachtige sportvoeding is duidelijk geen hulp bij het verkrijgen van spiermassa. Als het uw belangrijkste doel is om snel aan te komen, moet u er rekening mee houden dat de snelheid waarmee u aankomt, afhangt van het regime en de genetica. Alleen het opnemen van extra calorieën zal je niet helpen om het gewenste resultaat te bereiken. U moet dit probleem integraal aanpakken. Goede voeding, afwisseling van belasting, wekelijkse rust, goed slapen is de beste oplossing om dit doel te bereiken.
Goede voeding
Allereerst wordt aanbevolen om af te zien van het gebruik van halffabrikaten. Het is belangrijk om complete eiwitten van hoge kwaliteit te eten. Er moet elke dag minimaal 2 porties vis of vlees, kwark 5-6% vet, eiwit op tafel staan. Gemiddelde intervallen tussen maaltijden mogen niet meer dan 3 uur zijn.
Het verkrijgen van spiermassa vindt plaats door gewichtstoename en regelmatige trainingen in de sportschool (2-3 sessies per week). Opgemerkt moet worden dat de aanbevolen duur van elke sessie 40-45 minuten moet zijn. Het is noodzakelijk om voldoende eiwitproducten te eten in combinatie met nuttige aminozuren, vitamines, sporenelementen, vetten en koolhydraten. Ook wordt aangeraden om gedurende de dag minimaal 2 liter water te drinken. Eiwit- en eiwitshakes zijn acceptabel voor het slapengaan.
De meest gunstige supplementen voor het verkrijgen van spiermassa zijn glutamine en creatine. Ze zijn zeer geschikt om uw probleem op te lossen. Glutamine versterkt de afweer, verbetert het immuunsysteem. Creatine verhoogt effectief de spierenergie en het uithoudingsvermogen. Experts raden aan om deze supplementen te gebruiken in combinatie met koolhydraatrijke dranken.
Om snel spiermassa te krijgen, moet u voedingsmiddelen die verrijkt zijn met dieren en andere verzadigde vetten (worstjes, boter, margarine, reuzel, vet vlees, enz.) uit het dieet weren.
Voordat u naar bed gaat, moet voedsel rijk zijn aan eiwitten en licht verteerbaar zijn. In dit geval zijn zuivelproducten, vis, gevogelte en groenten perfect.
