"Oren", het zijn "rijbroeken", zijn afgeronde vetuitsteeksels die zich aan de buitenkant van de dij bevinden. Het meest interessante is dat niet alle vrouwen hun vorming hebben.
Voor sommigen worden extra kilo's gelijkmatig over het lichaam verdeeld, maar voor anderen wordt vet helaas voornamelijk afgezet op de billen, buik en dijen. Bovendien is de vorming van "broek" soms te wijten aan de eigenaardigheden van de figuur en kan zelfs bij slanke vrouwen voorkomen.
Hoe zich te ontdoen van "oren"
1. Weigering van gefrituurd, gerookt en vet voedsel. Uitsluiting van snoep, muffins en fastfood van het dieet. Matige consumptie van zetmeelrijke voedingsmiddelen (aardappelen, rijst, pasta). Het consumeren van voldoende vocht, verse groenten en fruit, mager vlees, vis en zuivelproducten. Over het algemeen zal alles wat is geschreven over goed gezond eten helpen in de strijd tegen "oren".
2. Gebruik van modelleercosmetica, lichaamspakkingen en massage met speciale borstels en tapes. U kunt cupping-massage proberen. Bovendien zullen deze procedures het uiterlijk van de huid aanzienlijk verbeteren en zal cellulitis veel minder opvallen.
3. Een actieve levensstijl. Dit geldt niet alleen voor lichaamsbeweging, wat zeker heel belangrijk is, maar ook voor dagelijkse activiteiten. Vergeet wandelen niet (minstens 15 minuten per dag). Zwemmen, hoelahoep draaien en touwtjespringen zijn erg handig.
Welke oefeningen helpen om van "oren" af te komen
Vreemd genoeg, de meest eenvoudige en toegankelijke zelfs voor beginners. Het belangrijkste is om ze regelmatig te doen, elke dag tijd vrij te maken voor lessen, wanneer niemand je stoort.
1. Zwaai met je been
Ga op je zij liggen. Leg met één hand uw elleboog op de grond, plaats de andere hand voor het lichaam. Breng het been dat erop ligt zo hoog mogelijk omhoog. Trek de sok naar je toe. Zwaai met uw been, terwijl in de onderste positie het been moet hangen en het tweede been niet mag raken. Rol nu naar de andere kant en herhaal voor het andere been. Voer 30 keer uit in 2-3 sets voor elk been
2. Het been naar de zijkant leiden
Ga op handen en voeten. Til een been opzij zodat er een rechte hoek ontstaat tussen je benen. Het opgeheven been moet evenwijdig aan de vloer zijn. Buig je rug niet. Doe wat krachtige liften en herhaal dan op het andere been. Voer 30 keer uit in 2-3 sets voor elk been.
3. Plie-squats
Plaats je voeten veel breder dan je schouders. Sokken uit elkaar. Begin te hurken met je knieën naar de zijkanten gericht. Op het laagste punt mogen de billen niet onder kniehoogte komen. De knieën moeten een bijna rechte hoek vormen. Houd even vast en keer terug naar de startpositie. Deze oefening kan gedaan worden met gewichten. Herhaal 20 keer in 3 sets.
4. Valt opzij
Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Leg je handen op je riem. Stap met één been opzij en buig je knie. Verplaats uw gewicht naar uw gebogen been. Herhaal nu de uitval aan de andere kant. Doe de oefening 15-20 keer in elke richting in 3 sets.
