De zomer is niet ver weg en steeds meer vrouwen en meisjes beginnen figuurgebreken op te merken die in de winter zijn ontstaan. Iedereen wil korte jurken dragen en anderen verrassen met een mooi silhouet - maar dit kan worden voorkomen door ongewenste en onaantrekkelijke vetophopingen op de dijen, oftewel "oren". Hoe kom je van "oren" af voor het zomerseizoen en gun jezelf het plezier van korte rokjes?
instructies:
Stap 1
Verander je dieet. Elimineer vet en gefrituurd voedsel uit het dieet, verminder de hoeveelheid suiker, gebak en snoep die wordt geconsumeerd. Eet meer groenten en fruit, zuivelproducten en vetarme maaltijden.
Stap 2
Voor een goede voeding om tot de gewenste resultaten te leiden, combineer het met regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging die gericht is op het aanspannen en oppompen van de dij- en bilspieren.
Stap 3
Als u een half uur per dag traint, zult u na een tijdje significante resultaten merken.
Begin uw oefening door uw benen lichtjes naar voren, opzij en naar achteren te zwaaien. Doe de oefening 10-15 keer voor elk been. Na een paar dagen kan het aantal herhalingen worden verhoogd naarmate de spieren aan de belasting wennen.
Stap 4
Val met één voet naar voren en hurk neer, keer dan terug naar de startpositie, staande op schouderbreedte uit elkaar. Herhaal de beweging tien keer en herhaal hetzelfde op het andere been.
Stap 5
Ga op handen en voeten staan en til elk been 15 keer zo hoog mogelijk op. Ga daarna volledig op de grond liggen, buig je benen op de knieën en til je billen van de vloer, waarbij je ze een tijdje in een verhoogde positie houdt.
Stap 6
Op internet kun je andere oefensystemen vinden om probleemgebieden in de heupen en billen te elimineren.
Stap 7
Om het effect van lichaamsbeweging te versterken, vergeet niet om speciale crèmes aan te brengen voor de elasticiteit en stevigheid van de huid, evenals bodyscrubs en massages en wraps met citrusoliën, die de elasticiteit en frisheid van de huid verhogen.
