Vrouwen zijn nauwgezet over hun gewichtsveranderingen. Hier is het echter belangrijk om het niet te overdrijven en binnen het normale bereik voor uw lengte en lichaamsbouw te blijven.
instructies:
Stap 1
De meest gebruikelijke methode om erachter te komen of uw verhouding tussen lengte en gewicht normaal is, is door de Quetelet-index, de body mass index, te berekenen. Deze index is gelijk aan de verhouding van het lichaamsgewicht in kilogram tot het kwadraat van de lengte in meter Als een persoon bijvoorbeeld 50 kg weegt en zijn lengte 165 cm is, dan is BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Als de body mass index varieert van 20-25, dan heeft de persoon een normaal gewicht voor zijn lengte. In ons voorbeeld is er een gewichtstekort. Ze praten over echte problemen met overgewicht bij een BMI van > 30.
Stap 2
Een andere relatie tussen gewicht en lengte wordt vastgesteld door de formule van Broca. Met de formule van Broca kun je het ideale gewicht instellen voor drie soorten mensen. Kleine mensen (tot 165 cm) berekenen het ideale gewicht met behulp van de formule: gewicht = lengte, cm - 100 cm. Mensen met een gemiddelde lengte (166 - 174 cm) nemen 5 cm extra: gewicht = lengte, cm - 105 cm. Lange mensen (vanaf 175 cm) moeten gewicht hebben: gewicht = lengte, cm - 110 cm Laten we terugkeren naar ons voorbeeld en zien dat een persoon met een lengte van 165 cm een gewicht moet hebben van 165 - 100 = 65 kg.
Stap 3
Deze twee formules hebben een bepaald nadeel, ze houden geen rekening met het lichaamstype van een persoon. De wetenschap onderscheidt drie soorten lichaamsbouw: asthenics, normosthenics en hypersthenics. Lichaamstype kan worden bepaald door de Soloviev-methode door de omtrek van de pols te meten. Bij vrouwen-asthenics is de pols dunner dan 15 cm (voor mannen - 18 cm), bij vrouwen-normostenics kan de omtrek van de pols 15 tot 17 cm zijn (voor mannen - 18-20 cm), bij hypersthenics - meer dan 17 cm (bij mannen meer dan 20 cm) De formule van Brock wordt berekend voor normosthenics. Trek voor het asthenische lichaamstype 10% af van het resultaat en voeg 10% toe voor het hypersthenische type.
